JETRA VAM NE RADI KAKO TREBA?: EVO NAČINA KAKO DA SE TAJ ORGAN OPORAVI

Jetra obavlja brojne ključne uloge u funkcionisanju organizma. To su detoksikacija, izlučivanje žuči i metabolizma. Ako jetra ima smanjenu aktivnost, ne možete potpunosti da izbacite toksine iz organizma i oni se talože u masnom tkivu. Kako shvatiti da je jetri potreban odmor?

Jetra je univerzalan filter našeg tijela. Ali ako se pravilno ne održava može da se “umori” od pretjeranog stresa izazvanog neuhranjenošću, zloupotrebom alkohola i drugih faktora.

Ilustracija

Ako jetra ima oslabljenu aktivnost, ona ne može u potpunosti da ukloni toksična jedinjenja iz tijela. Oni se zato nakupljaju u masnom tkivu i čekaju kada će jetra moći da ih ukloni. Zbog toga može i doći do prekomjerne težine, uprkos zdravoj hrani i fizičkoj aktivnosti.

Ilustracija

Kako prepoznati da je jetra u problemu?

15 tipičnih simptoma koji ukazuju na disfunkciju jetre:

Hronično stanje umora

prevalencija negativnih emocija

osjećaj iscrpljenosti

Tupa glavobolja, koja prolazi nakon odmora, bol u predelu iza očiju

Česti bolovi u zglobovima i mišićima

Aktivno znojenje

Problem sa varenjem masne hrane

Razne vrste alergije

Akne, drugi dermatološki problemi

Nadimanje, bol u stomaku, zatvor, proliv

Hormonalni disbalans

Anksioznost i depresija

Preosjetljivost na lijekove

Loš zadah

Neobjašnjivo debljanje

Ilustarcija

Za početak, jedite zdravu hranu. To ne znači da držite dijetu nego jednostavno:

Jedite organsku hranu

Uklonite biljna ulja iz ishrane (njih jetra ne voli)

Pijte što češće čistu vodu

Unosite što više zdravih masti: kokosovo ulje, avokado, puter

Konzumirajte vlakna, najmanje 35g dnevno

Isključite iz ishrane šećer

Unosite fruktozu ali samo oko 20 do 25 grama dnevno

Jedite što više kupusa, kafriola, brokolija itd.

Uvrstite u meni namirnice sa velikom koncentracijom sumpora: jaja, brokoli, bijeli luk; crni luk

Ilustracija

Isključite alkohol

3 proizvoda koji spašavaju jetru

Artičoka – štiti jetru i podržava njene funkcije, podstiče lučenje žuči i snižava loš holesterol.

Ilustracija

Kurkuma – Enzimi omogućavaju izlučivanje kancerogenih jedinjenja. Štiti jetru od povreda, pomaže obnavljanju oboljelih ćelija jetre.

Mlijeko čička- ima antivirusno, anti upalno i antioksidativno djelovanje. Štiti ćelije jetre od oštećenja virusa, toksičnih supstanci, alkohola i lijekova

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE