AKO BI ODRASLI VJEŽBALI 10 MINUTA DNEVNO, GODIŠNJE BI BILO SPRIJEČENO STOTINE HILJADA SMRTNIH SLUČAJEVA

Američko istraživanje je pokazalo da bi svakodnevna vježba od svega nekoliko minuta spriječila stotine hiljada smrtnih slučajeva širom svijeta.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Prema podacima istraživanja, samo u SAD-u bi bilo spriječeno više od 110.000 smrtnih sčučajeva svake godine ukoliko bi odrasle osobe starije od 40 godina svakodnevno vježbale bar 10 minuta, odnosno to vrijeme odvojile za umjerenu do jaču fizičku aktivnost pored uobičajene rutine. Podaci su to istraživanja koje je objalvjeno u časopisu JAMA Internal Medicine.

Ukoliko bi se dodatna aktivnost povećala na 20 ili 30 minuta, broj spriječenih smrtnih slučajeva bi bio još veći na godišnjem nivou.

  • Svi znamo da je vježba dobra za nas, a istraživanje predstavlja dodatni dokaz toga na nivou cijele populacije. Ako bi odrasli stariji od 40 godina vježbali malo više svakog dana, veliki broj smrtnih slučajeva bi mogao biti spriječen svake godine – kazao je Pedro Saint-Maurice, autor istraživanja i epidemiolog na Nacionalnom institutu za rak.
Tekst se nastavlja ispod oglasa

Šetnja na otvorenom ili na traci je jedan od najboljih i najjednostavnijih načina za održavanje fizičke aktivnosti. Također, naučnici izdvajaju jogu jer oslobađa od stresa, a preporučuju se i kućne vježbe zasnovane na težini vlastitog tijela, odnosno bez upotrebe tegova i sprava za vježbanje. Ključ je u tome da se rade vježbe koje će aktivirati cijelo tijelo. Jedan od primjera je 10 do 25 skeklova, 20 do 40 čučnjeva i minuta džogiranja u mjestu.

Za motivaciju se može iskoristiti omiljena muzika, kao i društvo ukućana.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Naučnici naglašavaju da vježbe ne moraju biti iscrpljujuće kako bi bile efikasne, a mala promjena rutine može donijeti veliku korist zdravlju organizma.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BOLNA ISPOVIJEST PARTNERA TRAGIČNO NASTRADALE MISICE MIRJANE: ONA JE MOJ ŽIVOT,...

0
Aleksandar Avramov, dečko misice Mirjane Stojadinović koja je poginula u stavičnoj nesreći koja se dogodila kod Šimanovaca u Srbiji, kazao je da se nakon saznanja da je ona umrla raspada na komade.