Mnogima je, priznaće vam, novi način rada teško pao, ako svemu dodamo činjenicu da dosta zaposlenih ima djecu o kojoj mora da brine dok istovremeno završava poslovne obaveze.
Zato su se stručnjaci pozabavili time kako možete da usrećite sebe dok radite van kancelarije.
Pravilo broj 1: Pustite svjetlost u stan
Dotok sunca pokreće lučenje serotonina, hormona sreće, tako da je veza između prirodne svjetlosti i raspoloženja naučno dokazana. Ona pomaže ljudima da se opuste i fokusiraju.
Pravilo broj 2: Utišajte buku
Naučnici tvrde da se naš mozak konstantno trudi da prepozna razne zvukove i promjene iz okoline, što može uticati na posao, odnosno, može nas dekoncentrisati. Stresan zvuk indukuje područje mozga zvano amigdala da šalje signale. Pokupi ih drugo područje mozga, hipotalamus, što zauzvrat podstiče nadbubrežne žlezde da pumpaju adrenalin u krv.
Pravilo broj 3: Otarasite se viška
Ne, ovo se ne odnosi na vaše kilograme, već na stvari koje vam “smetaju” u prostoru za rad. Kada je prostorija prenatrpana, to može biti prilično demotivirajuće. Zapravo, nije slučajno što su kancelarije danas mahom organizovane jednostavno: čist sto, biljka i laptop su sve što vam treba.
Pravilo broj 4: Napravite pauzu, provježbajte
Kod kuće ste, niko nas ne gleda, nikome ne smetate. Barem dva puta u toku radnog dana napravite pauzu od 5 minuta za istezanje. Ovo je u radu na daljinu posebno važno, jer generalno, nemate gdje da “prošetate” kao na poslu, a osim toga, uslovi za rad su skromniji: lošija stolica i pozicija za rad.
Pravilo broj 5: Ne potcenjujte moć biljaka
Postoji mnogo naučnih dokaza kako svjetlost, ali i prirodno okruženje, dakle, zelenilo – utiču na naš mozak i rad. Dolazi do smanjenja krvnog pritiska, anksioznosti, stresa i “vrtenja” istih misli po glavi. Istovremeno, okruženost biljkama utiče da bolje spavate i budete više fokusirani.
