I dok većina zna kako bi trebali izbjegavati tešku i masnu hranu uvečer, tek su rijetki upućeni u to što je najbolje jesti na prazan želudac, nakon cijele noći sna.
To ne samo da utiče na energiju i raspoloženje, već i probavu te metabolizam, a stručnjaci ističu koje se namirnice preporučuju, a koje je bolje izbjegavati:
Namirnice koje možete da jedete:
Zobena kaša – stvara zaštitni sloj oko ovojnice želuca, a osim toga sadrži vlakna koji pridonose osjećaju sitosti istovremeno smanjujući nivo holesterola
Heljdina kaša – blago stimulira probavni sistem, a odličan je izvor proteina, željeza i vitamina
Palenta – pomaže u uklanjanju toksina i teških metala iz organizma, a istovremeno normalizuje crijevnu floru te daje duži osjećaj sitosti
Tuna – odličan izvor proteina koji ne padaju teško na želudac, a daju osećaj energije
Jaja – studije pokazuju da jedenje jaja za doručak značajno smanjuje broj kalorija koje ćemo unijeti tokom dana, a ne opterećuju probavu
Lubenica – ako se jede na prazan želudac, lubenica pruža značajnu hidratizaciju te povoljno djeluje na zdravlje očiju, srca i pluća zahvaljujući visokim nivoima likopena koje sadrži
Borovnice – Prema novim istraživanjima, jedenjem borovnica ujutro stimuliše se imunitet i memorija, pa su odličan dodatak doručku
Celozrnati hljeb bez kvasca – ugljeni hidrati u njemu pokreću organizam bez izazivanja osjećaja naduvenosti
Orašasti plodovi – ako se jedu za doručak, pomažu probavi i normalizuju nivoe pH u želucu
Med – pomaže u “buđenju” tijela pružajući mu snagu i energiju, a i povećava nivo hormona sreće, serotonina.
