AKO SPAVATE U OVOJ POZI NEĆETE SE BUDITI UMORNI I UKOČENI

Ljekari tvrde da je najbolji položaj za spavanje onaj u kome je kičma u prirodnom stanju.

Taj položaj postiže se ležanjem na leđima ili na boku.

  • Najbolji položaj za spavanje je onaj u kome je kičma ravno postavljena u odnosu na postelju – kažu dr. Michael Breus, specijalista za spavanje i dr. Nishi Bhopal, psihijatar, specijalista za medicinu spavanja.

Oni ističu da je važno pronaći položaj koji je najudobniji, a koji istovremeno kičmi pruža podršku tokom sna.

  • Dok spavate, kičma bi trebalo da slijedi svoje prirodne zavoje na vratu, srednjem i donjem dijelu leđa – objašnjavaju ljekari.

Doktor Breus kaže da je potrebno da cijelo tijelo bude opušteno i u položaju koji će omogućiti da se ovi dijelovi kičme usklade.

  • To se najlakše postiže spavanjem na leđima ili na boku, ali tako da vam ruke budu uz tijelo. Spavanje na stomaku ne omogućava pravilno držanje kičme tokom sna – ističe doktor.

Dobar položaj pri spavanju omogućava tijelu da se potpuno opusti, što može da ublaži ukočenost i poboljša kvalitet sna.

  • Loš položaj u toku spavanja može da izazove neprijatan bol u kukovima, leđima i vratu, ali i da stvori nove probleme poput ukočenosti. Također je važno da odaberete jastuk odgovarajuće debljine kako bi kičma imala što veću podršku – savjetuje Bhopal.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE