AKO STE NA DIJETI, PRIPAZITE: KOJE VOĆE SADRŽI NAJVIŠE ŠEĆERA, A KOJE MOŽETE JESTI BEZ GRIŽNJE SAVJESTI

Voće je dobro za zdravlje i nudi organizmu potrebne nutrijente i minerale, ali se i razlikuju po količini šećera kojeg sadrži.

Ako želite održati tjelesnu težinu ili ste na dijeti, dobro je znati koje voće izbjegavati:

Mango

Jedan magno sadrži oko 45 grama šećera, pa nije najbolji izbor za one na dijeti. Ako vam je mango omiljeno voće, a na dijeti ste, pojedite samo krišku ili dvije.

Grožđe

Samo šaka grožđa sadrži oko 23 grama šećera, a to je puno za te male bobice koje se lako jedu. Manje ćete ga pojesti ako ih prerežete na pola i stavite u zamrzivač, ali će tako sigurno poslužiti kao prava ljetna poslastica koja se žvaće nešto duže.

Trešnje

Malo je onih koji trešnje ne vole, ali na žalost sadrže i puno šećera, pa će samo mala porcija pružiti i do 18 grama šećera. Naravno, najbolje je pojesti male količine, iako znamo koliko je to teško.

Kruške

Jedna manja kruška sadrži oko 17 g šećera, ako pokušavate izgubiti višak kilograma, nemojte pojesti cijelu. Nekoliko kockica dodajte jogurtu ili voćnom soku, a možete je staviti i u salate.

Lubenica

Jedna kriška lubenice može sadržavati i do 17 g šećera, ali ona sadrži i elektrolite koji su organizmu potrebni kako bi se oporavio nakon sunčanja. Jedite lubenicu, samo u umjerenim količinama.

Smokve

Dvije manje smokve sadrže oko 16 g šećera, pa će vam biti dovoljno nekoliko kriški ove poslastice ako ste na dijeti. Dodajte ih doručku ili salatama.

Banana

Jedna manja banana sadrži oko 14 g šećera, ako je to previše za vaše potrebe, pola banane možete dodati obroku, jogurtu ili salatama.

Koje voće sadrži manje šećera?

Avokado

Ako volite avokado, imate sreće jer jedan cijeli sadrži samo 1,33 g šećera. Možete ga jesti kao dodatak salati, sendvičima, pa čak i voćnim salatama. No, iako ima malo šećera, sadrži puno kalorija, pa i nije najbolji odabir jesti ga svaki dan.

Maline

Maline su bogate vlaknima i jedna mala porcija sadrži ih oko osam grama i samo pet grama šećera. Vlakna pomažu probavi, a i ostavit će vas sitima bez da ste unijeli puno kalorija.

Dinja

Niko ne bi pomislio da ova slatka namirnica ima tako malo šećera, pa se tako u jednoj kriški nalazi samo pet grama i samo 23 kalorije. Zato dodajte dinju slatkim i slanim obrocima.

Jagode

Jedna veća porcija jagoda sadrži samo sedam grama šećera, a možete ih jesti na koji god način poželite.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

U ZLOČIN UPLEO SINOVE I KRIMINALCE: ISKAZ OSUMNJIČENOG ZA MONSTRUOZNO UBISTVO...

0
Odbrana koju je iznio Goran Džonić, osumnjičen za trostruko ubistvo Gorana, Gordane i Lidije Đokić, pred istražnim organima puna je protivurečnosti i nelogičnosti.