AKO SVAKODNEVNO UZIMATE VITAMINE I SUPLEMENTE, DOBRO JE DA OVO ZNATE

Ako svaki dan uzimate dodatke prehrani, onda želite i biti sigurni da od njih imate neke koristi.

Pogotovo ako uzmemo u obzir da hranjive sastojke u dodacima može biti i teško apsorbirati, zato je važno i pravilno ih uzimati kako bi postigli pravi učinak.

Mnogi dodaci prehrani dobro funkciniraju s hranom, piše Goop. Dapače, većina vitamina topivih u mastima najbolje djeluje kada se uzimaju oko obroka i lakše se apsorbiraju.

Vitamini A, D, E i K samo su neki koje bi uvijek trebali uzimati oko obroka. No, istraživanja pokazuju da od svih vitamina, upravo vitamin D treba najviše hrane za idealnu apsorpciju. Zato stručnjaci savjetuju uzimanje ovog vitamina uz najveći obrok u danu.

Međutim, za ove vitamine pripazite da obrok koji jedete s njima sadrži zdravu dozu masti. Insider piše da je s ovim dodacima najbolje uzimati namirnice kao što su jaja, maslinovo ulje i avokado.

Od ostalih dodataka prehrani koji se dobro slažu s hranom su i probiotici.

U koje vrijeme uzimati vitamine?

Primjerice, vitamin C može uzrokovati mučninu i probavne smetnje kad se uzima na prazan želudac. Za najbolji učinak, poželjno je uzimati ga uz obrok. S druge strane, magnezij pomaže kod opuštanja, pa je idealno da ga se uzima nakon večere.

Vitamini poput B6 i Q10 idealni su za uzimanje ujutro jer će podići razinu energije. Svakako uzmite u obzir da i organizam ima svoje granice zato nemojte trpati šaku punu vitamina u sebe već ih raspodijelite, a kako najbolje je savjetovati se sa svojim obiteljskim liječnikom koji vam može pomoći i da provjerite imate li i kakav nedostatak određenih vitamina.

Pomoći vam može i nutricionist, a mag. nutr. Andrea Bilandžija savjetuje da se prije uzimanja vitamina pozabavite svojom prehranom:

Dodaci prehrani mogu nam pomoći da unesemo sve potrebne hranjive tvari ako naša prehrana nije dovoljno raznovrsna. No dodaci prehrani nisu i ne smiju biti zamjena za uravnoteženu prehranu. Najprije bismo prehranom trebali pokušati zadovoljiti sve svoje potrebe, a tek onda posezati za dodacima, piše ordinacija.vecernji.hr.

Prije nego što posegnete za dodacima prehrani, pokušajte poboljšati prehranu. Hranjive tvari najmoćnije su kada dolaze iz hrane, jer tada dolaze u pratnji mnogih drugih korisnih hranjivih tvari, poput karotenoida, flavonoida, minerala i antioksidansa kojih nema u većini dodataka.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

VJEČITA DILEMA: DA LI SU MOGUĆA MUŠKO-ŽENSKA PRIJATELJSTVA?

0
Mogu li muškarci i žene biti prijatelji? Tom se temom pozabavila terapeutkinja Keya Murthy. 'Da, muškarci i žene mogu biti prijatelji', odmah je razjasnila u razgovoru za Your Tango.