Ono što tražite su ovsene pahuljice – jeftine su, lako ih je pripremiti, a pune su hranljivih materija.
Bogate su vlaknima, pa nećete ogladnjeti sat vremena po doručku, niti se prejedati za ručak.To su činjenice zbog kojih su ovsene pahuljice idealan obrok, a najviše koristi od njih imaćete ako ih unosite ujutro – evo i tri razloga za to:
Kao što smo već rekli, ovsene pahuljice su bogate vlaknima koji pomažu u održavanju željene tjelesne težine. Kada ih pojedete za doručak, šanse da ćete se prejedati u toku dana su minimalne.
Ako uzmete u obzir da porcija suvih običnih ovsenih pahuljica ima 8.2gr vlakana, što je trećina preporučenog dnevnog unosa, jasno vam je zašto je ovo idealan izbor. A da biste dodali još vlakana, samo dodajte malo svežeg voća.
REGULIŠU ŠEĆER U KRVI
Posljednjih par godina ugljeni hidrati imaju nezasluženo lošu reputaciju, i ljudi zaboravljaju da ima i dobrih i neophodnih ugljenih hidrata.
Na kraju krajeva, jedan od njih su i vlakna. Tijelo ih sporo vari, pa se šećer u krvi postepeno povećava, što štiti od dijabetesa tipa dva, piše Zena.blic.rs.
POVEĆAVAJU SITOST
Kao što smo već rekli, ovsene pahuljice su bogate vlaknima koji pomažu u održavanju željene tjelesne težine. Kada ih pojedete za doručak, šanse da ćete se prejedati u toku dana su minimalne.
Ako uzmete u obzir da porcija suhih običnih ovsenih pahuljica ima 8.2gr vlakana, što je trećina preporučenog dnevnog unosa, jasno vam je zašto je ovo idealan izbor. A da biste dodali još vlakana, samo dodajte malo svježeg voća.
SMANJUJETE HOLESTEROL
Vlakno je veoma važno u smanjivanju nivoa holesterola, a ako smanjite holesterol, smanjujete i rizik za oboljenja srca.
Ovsena kaša ima dva tipa vlakana – psilijum i beta glukan, a oba se dokazano bore protiv srčanih bolesti.
