BEZ BRIGE: AKO HOĆETE DA SMRŠATE, OVO JEDITE ZA VEČERU

Ne, ne treba da se preskače večera da biste smršali. Umjesto da izbacite posljednji obrok u danu, jednostavno dobro birajte šta ćete da pojedete.

Evo spiska namirnica koje je dobro pojesti uveče ako želite da izgubite višak kilograma.

Grčki jogurt

Grčki jogurt najbolja je vrsta jogurta jer sadrži puno proteina, a malo šećera.

Od proteina ćete biti siti, a pomoći će i pri izgradnji mišića dok spavate.

Jedna studija pokazala je da jedenje proteina pre spavanja podstiče sintezu proteina preko noći, što pomaže pri oporavku i izgradnji mišića.

Osim toga, proteini pomažu pri sagorijevanju masti.

Trešnje

Trešnje su prirodan izvor melatonina, hormona koji reguliše san. Osim toga pune su i antioksidansa koji se bore protiv upala i mogu da podstaknu mršavljenje.

Puter od kikirkija i hljeb od integralnih žitarica

Puter od kikirikija sadrži aminokiselinu triptofan koja pomaže kod spavanja, a B vitamini iz hljeba od integralnih žitarica pomažu pri apsorpciji istog. Puter od kikirkija je i izvrstan izvor biljnih proteina.

Proteinski šejk

Ako ste među onima koji vole da treniraju uveče, nije loša ideja popiti proteinski šejk nakon treninga. On će imati isti učinak kao i proteini iz grčkog jogurta.

Švapski sir

Švapski sir također je pun proteina i također sadrži već pomenuti triptofan i zato je idealan obrok prije spavanja.

Banana

I u bananama se nalazi triptofan, a uz to su bogate i vlaknima koja će vas držati sitima.

Čokoladno mlijeko

Kalcijum iz mlijeka može da pomogne pri sagorijevanju masnoća, a triptofan će, još jednom, pomoći da se dobro naspavate.

Kefir

Kefir je prepun dobrih bakterija i probiotika i tako pomaže da održite probavni sistem zdravima, a pomaže i kod nadutosti. Također sadrži triptofan, piše Eat this.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

KAKO DA OČISTITE VEŠ MAŠINU OD KAMENCA I NEPRIJATNIH MIRISA

0
Vjerovatno da svaka domaćica redovno i temljno održava svoje domaćinstvo. Međutim, složit ćemo se da kada pomislimo na čišćenje rijetko kome na pamet padne mašina za veš.

HRANA KOJOM SE DJECA GUŠE