BEZ OVOG VITAMINA ORGANIZAM NE MOŽE NORMALNO DA FUNKCIONIŠE: NEPRAVEDNO ZANEMAREN, A IZUZETNO VAŽAN ZA ZDRAVLJE

Usljed deficita ovog vitamina opada kosa i javljaju se promjene na koži.

Svi vitamini imaju svoju ulogu u funkcionisanju organizmu i ni za jedan vitamin ili mineral ne može se reći da je nebitan.

Usljed pandemje korona virusa, svi smo mnogo naučili o vitminima i njihovoj ulozi u očuvanju zdravlja. Kao glavni vitamini pominju se vitamin C, E i D.

Međutim, tu je još jako moćnih vitamina o kojima se ne govori i koji su nepravedno zanemareni, a povoljno djeluju na cijeli organizam. Takav je i vitamin B7 koji se još naziva i biotin, a koji ima važnu ulogu u stvaranju energije koja je potrebna ćelijama. Takođe, B7 je važna za održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.

Odgovoran je za pretvaranje hrane koju pojedemo u energiju, a samim tim i za normalno funkcionisanje metabolizma. Poboljšava nervnu signalizaciju, memorijsku funkciju i generalno zdravlje mozga. Dokazano je da može da pomogne u regulisanju holesterola.

Osim toga, jako je važan za lijep izgled kose, kože i noktiju.

Simptomi koji mogu da se jave usljed nedostatka ovog vitamina su promjene na koži, ljuskav i mastan kožni osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost…

Ukoliko primjećujete ovakve simptome, svakako bi trebalo da odete kod ljekara i provjerite nivo ovog vitamina, piše Stil.kurir.rs.

Vitamin B7 se nalazi u mnogim namirnicama, pa je poželjno da se redovno nađu na vašem meniju. Evo o kojoj hrani je riječ:

  • piletina
  • hleb
  • riba
  • žumance
  • gljive
  • mrkva
  • žumance
  • sočivo
  • kafriol
  • čokolada
  • banane

Ono što treba da imate na umu, posebno ukoliko imate deficit ovog vitamina, njegovu apsorpciju umanjuju kafa, alkohol i antibiotici.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ZAČINSKI VRT JE TREND KOJI MORATE PROBATI

0
Lijepo vrijeme idealno je za uređivanje terasa i balkona. Iako bi možda prva asocijacija na to bila sadnja cvijeća, razmislite o tome da ove godine posadite začine.