BUDITE BEZBRIŽNI: OVE NAMIRNICE ZAOBIĐITE AKO ŽELITE IZBJEĆI NADUTOST NA PLAŽI

Posljednja stvar koju biste poželjeli dok uživate na plaži je onaj mnogima dobro poznati osjećaj kao da u stomaku imate napuhani balon.

Ali i to se događa, a razlozi mogu biti dehidracija ili menstruacija kod žena, kaže Stephanie Middleberg, nutricionistica iz New Yorka. Naglašava kako je najčešći uzrok nadutosti – prehrana, odnosno namirnice koje ne idu dobro sa drugima koje ste unijeli u tijelo.

Kako vam se to ne bi dogodilo, evo nekoliko primjera koje namirnice biste trebali izbjegavati i kojima ih zamijeniti.

Sladoled i smrznuti jogurt zamijenite smoothijem, ali bez mliječnih proizvoda Iako su mliječni proizvodi hranjivi i odličan izvor proteina i kalcija, mnogi nisu svjesni svoje intolerancije na laktozu, odnosno na šećer koji se nalazi u mlijeku.

Ilustracija

Ako ste osjetljiviji na laktozu, ona neprobavljena ući će u crijeva gdje će bakterije proraditi.

  • Tada se stvaraju plinovi koji uzrokuju nadutost – kaže Middleberg.

Svi vole sladoled, posebno kada su na ljetovanju, ali zašto ga ne biste zamijenili sa smoothijima od banana, jagoda, ananasa i sa dodatkom bademovog ili kokosovog mlijeka. 

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NAUČNICI PRETVARAJU KORIŠTENE PLASTIČNE BOCE U AROMU VANILIJE

0
Naučnici su plastične boce pretvorili u aromu vanile koristeći genetski modificirane bakterije, prvi put kada je ta hemikalija proizvedena iz otpadne plastike.