Ali i to se događa, a razlozi mogu biti dehidracija ili menstruacija kod žena, kaže Stephanie Middleberg, nutricionistica iz New Yorka. Naglašava kako je najčešći uzrok nadutosti – prehrana, odnosno namirnice koje ne idu dobro sa drugima koje ste unijeli u tijelo.
Kako vam se to ne bi dogodilo, evo nekoliko primjera koje namirnice biste trebali izbjegavati i kojima ih zamijeniti.
Sladoled i smrznuti jogurt zamijenite smoothijem, ali bez mliječnih proizvoda Iako su mliječni proizvodi hranjivi i odličan izvor proteina i kalcija, mnogi nisu svjesni svoje intolerancije na laktozu, odnosno na šećer koji se nalazi u mlijeku.
Ako ste osjetljiviji na laktozu, ona neprobavljena ući će u crijeva gdje će bakterije proraditi.
- Tada se stvaraju plinovi koji uzrokuju nadutost – kaže Middleberg.
Svi vole sladoled, posebno kada su na ljetovanju, ali zašto ga ne biste zamijenili sa smoothijima od banana, jagoda, ananasa i sa dodatkom bademovog ili kokosovog mlijeka.
