ČOKOLADA I KAFA ZA BOLJE ZDRAVLJE

Brojnim studijama dokazano je kako umjerena konzumacija čokolade blagotvorno djeluje na srce.

No, nova saznanja otkrivaju još jedno blagotvorno djelovanje, a to je smanjivanje rizika od moždanog udara. 

Metaanaliza na 30.000 ispitanika, objavljena u časopisu “Neurology”, otkrila je, naime, kako osobe koje konzumiraju najviše čokolade, imaju za 19 posto manji rizik od moždanog udara u odnosu na osobe koje čokoladu ne konzumiraju.

Autori istraživanja smatraju da su za ovakvo djelovanje čokolade zaslužni flavonoidi čokolade, odnosno njihovo antioksidativno, protutrombotičko i protuupalno djelovanje.

Slično istraživanje objavljeno u časopisu “Stroke: Journal of the American Heart Association” pokazalo je kako žene koje dnevno piju više od jedne šolje kafe, imaju od 22 do 25 posto niži rizik od moždanog udara u odnosu na žene koje piju manje.

Primarna prevencija

Radi smanjivanja rizika od moždanog udara, američko udruženje “American Heart Association” donijelo je smjernice koje se temelje na čvrstim dokazima. Radi se o preporukama za primarnu prevenciju, koja se odnosi na osobe koje još nisu doživjele moždani udar. 

Smatra se da je rizik da se moždani udar ponovi najizraženiji mjesec po prvom moždanom udaru. No, kada ga jednom doživite, rizik da se on ponovi ostaje povećan i narednih godina, čak i deceniju poslije. Statistike pokazuju da pet godina nakon moždanog udara novi šlog doživi bar 25 posto ljudi.

Ishemijski atak

Mini moždani udar ili tranzitorni ishemijski atak (TIA) prolazni  je poremećaj moždane cirkulacije, koji, prema definiciji, ne ostavlja neurološki deficit, mada to ne znači da nije došlo do oštećenja mozga. Iako su smetnje prolazne, iza njih stoji patološko stanje moždane cirkulacije.

Nemojte pušiti

Radi smanjivanja rizika od moždanog udara, preporuke su sljedeće:

1. Slijedite mediteransku ili DASH prehranu, s redovnim unosom orašastih plodova.

2. Smanjite unos natrija (soli) u prehrani.

3. Nemojte pušiti. Pušenje i oralna kontracepcija mogu značajno povećati rizik od moždanog udara. Ženama koje imaju migrene sa simptomima aure, pušenje povećava rizik više nego ostatku populacije.

4. Jednom godišnje posjetite ljekara radi kontrole krvnog pritiska.

5. Ukoliko imate blago povišeni krvni pritisak, spriječite pojavu hipertenzije – budite tjelesno aktivni, pravilno se hranite i održavajte poželjnu tjelesnu masu.

6. Ukoliko imate visok krvni pritisak, redovno ga provjeravajte.

7. Ukoliko vam terapija za visoki pritisak ne djeluje ili patite od nuspojava, posavjetujte se s ljekarom, koji će pronaći kombinaciju lijekova koja vam odgovara.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE