ČUČANJ OSNOVNA VJEŽBA KOJA UTIČE NA PRAVILNO KRETANJE

Kada govorimo o svakodnevnoj higijeni kičme, ne možemo da ne spomenemo čučanj kao jedan od osnovnih instrumenata za pravilno kretanje. Čučanj nije samo obična vježba koja se izvodi u fiskulturnim salama da bismo ojačali mišiće, nego je čučanj puno više od toga.

Nešto kao voda tuširanju, dobra mirođija čorbi, prava doza kofeina u šoljici kafe.

Iako na prvi pogled tako ne izgleda, pravilnu tehniku čučnja nije jednostavno savladati. Prilikom izvođenja potrebno je obratiti pažnju na puno detalja.

Čučanj je osnovni alat za podizanje namirnica, podizanje djece, ustajanje sa kuhinjske ili kancelarijske stolice, sjedanje i ustajanje sa stolice u omiljenoj bašti kafića, sjedanje i ustajanje iz sjedista automobila, WC šolje i mnogih drugih svakodnevnih radnji.

Zapravo, nismo ni svjesni koliko puta dnevno “koristimo” čučanj, a još manje smo svjesni kada to radimo nepravilno.

*Loš i nepravilan čučanj prate koljena koja se pomjeraju prema naprijed i nalaze se ispred nožnih prstiju, a tijelo se ispravlja, ramena podignuta ka ušima, što rezultira grbljenjem u gornjem dijelu leđa.

*Pravilan čučanj karakterišu koljena koja su pozicionirana između peta i prstiju. Kukovi idu nazad dok se spustamo u čučanj, a naprijed dok se podižemo iz čučnja u poziciju uspravnog stajanja.

Bitno je da dovoljno dugo vježbamo šablon pravilnog čučnja dok nam ne postane uobičajen model ponašanja i kretanja dok se saginjemo da podignemo predmet ili pomazimo psa.

Čučanj treba da postane svakodnevna prirodna navika. Dok postaje prirodna navika, primijetićete da je snaga vaših leđa, nogu i kukova porasla.

Rezultat toga je poboljšanje sposobnosti tijela da se slobodno kreće kroz svakodnevicu i prijatan osjećaj lagodnosti dok se penjemo uz stepenice, ustajemo, sjedamo, hodamo.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

MALI GENIJALCI: OVE DJEČIJE MUDROSTI MAME OSMIJEH NA LICE U SEKUNDI

0
Djeca su često u stanju iznenaditi svojim promišljanjima i malim mudrostima koja nam uljepšavaju dan i često ostaju zapisana na papir kao podsjetnik na nenadmašnu dječiju iskrenost.