DA LI ĆETE SMRŠATI AKO PRESKAČETE VEČERU?

Mnogi ljudi izbjegavaju večeru kako se ne bi ugojili, ali sada stručnjaci otkrivaju koliko je preskakanje obroka uvečer zaista dobro.

Stručnjaci otkrivaju kako funkcioniše takozvani trend ‘Dinner Cancelling’ (otkazivanje večere) i hoće li nakon jedne noći biti kakvog učinka?

Prije spavanja ne treba jesti tešku hranu

Stručnjaci tvrde da je bogata i teška hrana prije spavanja kontraproduktivna.

  • Pun želudac tjera nivo insulina i šećera u krvi u nebesa – kaže Jim White iz “Jim White Fitness Nutrition Studios”.
  • Ako neko uveče konzumira veću količinu hrane, neće imati dobar san, odnosno skloniji je srčanim smetnjama i krvotoka, te gojaznosti – tvrdi nutricionistkinja Lisa Davis.

Ko ide gladan u krevet, održat će nizak nivo insulina

  • Ako želite da izgubite nekoliko kilograma, prazan želudac prije spavanja vam neće pomoći, jer će nivo insulina ostati nizak – kaže Davis.

Osim toga, preskakanje večere često vodi do lošijeg  sna  i podstiče apetit.

Istraživanja su pokazala da malo sna vodi ka gomilanju kilograma – jer automatski podstiče apetit.

  • Tijelo vraća energiju koju je izgubio zbog nedovoljno sna – kaže White.

Pazite na to šta jedete

Najbolje rješenje je u sredini, tvrde stručnjaci.

  • Manji zalogaji do 150 kalorija nisu opasni za kilažu – kaže White.

Savjet stručnjaka:

Ocijenite osjećaj gladi prije spavanja na ljestvici od 1 do 10. Ako je glad na 5, popijte čašu vode i idite na spavanje.

Ako je glad 6 ili više, priuštite sebi lagani obrok između 100 i 200 kalorija.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE