DA LI JE DOBRO DA PIJETE MLIJEKO SVAKI DAN?

Svi smo čuli parole o mlijeku kao što su: Čini dobro vašem tijelu i jača kosti. I mnogi ljudi koji su čuli ove parole tokom odrastanja morali su da piju nekoliko čaša mlijeka svaki dan zbog njegovog velikog uticaja na zdravlje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Preporučuje se svakodnevno konzumiranje u ishrani, a najbolje za doručak i večeru ili kao hranljiva, osjvežavajuća užina.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Djeci je dovoljno tri šolje od 2,5 dl mlijeka dnevno, dok bi odrasli trebalo da piju dvije šolje obranog mlijeka, što predstavlja dozu koja u značajnoj mjeri obezbeđuje dnevnu potrebu organizma za proteinima i kalcijumom.Ako vaše dijete ne voli bijelo mlijeko, postoje i drugi načini da dobije kalcijum, poput jogurta i sira, a on se nalazi u manjim količinama u hrani kao što su bademii kelj. Djeci se posebno preporučuje da mlijeko i mliječni proizvodi budu obogaćeni vitaminima A i D.

Vitamin D koji sintetiše koža kada ljudi provode vrijeme na suncu, ali koja se teško može izvući iz ishrane, jer se prirodno nalazi u samo nekoliko namirnica kao što su masna riba, žumance i goveđa jetra. Manjak vitamina D može da prouzrokuje rahitis, bolest kod koje ljudi razvijaju savijene i oslabljene kosti, a takođe je povezana sa drugim problemima, kao što su mišićna i nervna bolest.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Nutricionisti sve češće naglašavaju važnost većeg unosa mlijeka u svakodnevnoj ishrani, a dnevna doza mlijeka koja se konzumira, isključivo zavisi od životne dobi i načina života. Osobe koje redovno piju mlijeko imaju zdravu koštanu srž i jači imunitet, a razlog tome je taj što je mlijeko bogat izvor proteina za izgradnju tkiva i ugljenih hidrata neophodnih za stvaranje energije kao i važnih vitamina.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE