Naša Džena Zeničanin ugostila je prof. dr. Lejlu Šebić s Fakulteta sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu.
Šebić je poručila onima koji ne treniraju da je svaki dan dobar da počnu s fitnesom i vježbanjem.
- Svi ljudi koji su ostvareni, intelektualci, shvataju važnost redovnog vježbanja u životu koji će im omogućiti vitalnost i da budu uspješni u onom čime se bave. Da mogu zdravi dočekati sve ono što im život donosi – rekla je Šebić.
Dodaje da se ljudi odlučuju za vježbanje zbog izgleda.
- Na to se treba malo duže pričekati. Mnogi odustaju jer su nestrpljivi. Da biste promijenili izgled potrebna je redovna tjelovježba, dozirana ishrana koja prati tjelovježbu i potrebno je određeno vrijeme. Svi rezultate žele preko noći, mnoge dobrobiti vježbanja nisu oku vidljive nego su skrivene, dešavaju se unutar organizma i jako su bitne. Krenimo od srčanog mišića, samo tjelovježbom možemo ga ojačati, a on je odgovoran za sve. Unapređujemo respiratorni sistem, hormoski status. Trening uravnotežuje hormone i dovodi do blagostanja organizma. Unapređujemo i naš koštani sistem, naš mišićni i ligamentozni sistem. Povećava se broj crvenih krvnih zrnca, povećava se trasnport kisika do ćelija… – navela je Šebić.
Ljudi sa jačim imunitetom bolje se suočavaju s bolestima.
- Vrlo su blagi bili simptomi Covida kod ljudi koji redovno vježbaju. Kad bi neko osmislio tabletu koja može da zamijeni trening ona bi bila izuzetno skupa na tržištu jer ljudi teško mogu da se pokrenu i vježbaju. Trening nije skup, a jako je dobar za naš organizam potrebna je samo volja, vrijeme je da samo prestanemo tražiti izgovore. Mnogi bi rado vježbali, ali uvijek imaju neki izgovor. Ako nemate vremena za sebe da tri puta sedmično vježbate po sat onda nemate vremena za svoje zdravlje, nemate vremena za vitalnost, ne mislite na svoju budunost i djecu. Vježbanje je osnova, ako govorimo o zdravlju i imunitetu – rekla je Šebić.
Upozorila je da ne smijemo zanemariti vježbanje kao osnovnu kariku zdravlja.
- Kroz neki oblik vježbanja možemo utvrditi u kakvom zdravstvenom stanju se nalazi neka osoba. Da li ima problema sa plućima, krvotokom… Vitkost i izgled nije mjerilo zdravlja. Vježbati moramo svi, možda je neko s viškom kilograma zdraviji od vitkih osoba – dodala je profesorica.
Ukazala je da pogubnost nekih rekreativaca koji vrlo često, da bi brže ostvarili rezultate, pribjegavaju upotrebi nedozvoljenih suplemanata.
- Vrlo često se konsultuju sa nestručnim osobama i štete svom zdravlju. Upornost treba biti na prvom mjestu. Trening podstiče lučenje hormona sreće, relaksacije i pozitivno će utjecati na vaše psihičko stanje. Trening je nezamjenjiv lijek za liječenje stresa i depresije – rekla je Šebić.
Uputila je i savjete za treninge.
- Svi se razlikujemo i treba napraviti testiranje u kojem stanju se nalazi osoba i prema njegovim sposobnostima dozirati treninge – navela je Šebić.
Video pogledajte ovdje.
