DIJETA ‘NA SLADOLEDU’: JELOVNIK ZA SEDAM DANA UZ POMOĆ KOJEG GUBITE TRI KILOGRAMA SEDMIČNO

Uz ovaj plan ishrane, zadovoljstvo je držati dijetu.

Istraživanja Centra za zdravu ishranu iz Kolorada su pokazala da sladoled, ukoliko se konzumira kao dodatak zdravoj dijeti, može da istopi i do 3 kilograma za sedmicu dana.

Tajni sastojak zbog koga se kilogrami tope je kalcijum. Istraživanje je pokazalo da su osobe koje su konzumirale kalcijum topile čak 38 posto više masnih naslaga od osoba koje su bile na “običnoj” niskokaloričnoj dijeti, bez ikakavih dodataka ishrani.

Pixabay

Razlog za to je vrlo prost, kad naše tijelo ne dobija dovoljnu količinu kalcijuma, veći dio masti se gomila u masnim ćelijama, zbog čega se one bukvalno umnožavaju.

Pravila koij se treba strogo pridržavati u toku dijete:

  •     Ne preskačite obroke
  •     Pijte najmanje osam čaša vode
  •     Svu hranu pripremajte na maslinovom ulju
  •     Trudite se da sladoled jedete što sporije (15-20 minuta), jer je to vrijeme potrebno da se stvori osjećaj sitosti
  •     Nikad ne jedite sladoled direktno iz porodičnog pakovanja jer će vam tako biti teže da se zaustavite na vrijeme
  •     Osim sladoleda, ne preporučuje se da jedete druge slatkiše, kao ni masnu hranu
  •     3-5 dana sedmično (po pola sata) radite aerobne vježbe, a 2-3 dana sedmično (po 20 minuta) radite vježbe za jačanje mišića.

Jelovnik za 7 dana:

1. dan

Doručak: čaša mlijeka, 2 integralna tosta, kašičica meda

Ručak: sladoled u kornetu, 1 breskva

Večera: 80 g nemasne šunke s barenom brokolom i malo tvrdog sira, 1 kriška integralnog hljeba, zelena salata začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Užina: 2 kugle mliječnog sladoleda

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

U BIH STIŽE 50.400 DOZA JOHNSON & JOHNSON VAKCINA

0
Najkasnije do sredine novembra u Bosnu i Hercegovini stići će 50.400 doza „Johnson & Johnson“ vakcina protiv koronavirusa.