DOBRA I LOŠA ISHRANA: OVE NAMIRNICE IZBACITE ŠTO PRIJE, JER MOGU POVEĆATI RIZIK OD KARDIOVASKULARNIH BOLESTI

Ishrana je vrlo bitna za funkcionisanje cijelog organizma, zato je važno pažljivo birati namirnce.

Određena hrana može da pomogne u snižavanju holesterola i triglicerida, ali i da kontroliše krvni pritisak. To su namirnice bogate omega 3 masnim kiselinama, kalijumom, kalcijumom, magnezijuom, vlaknima, fitonutrijentima i antioksidansima. Za zdravlje srca, ljekari preporučuju mediteransku ishranu.

Istraživanja su potvrdila da ishrana koja se bazira na povrću, ribi, žitaricama i malom unosu mliječnih masti može značajno da smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.

S druge strane tu su i namirnice koje nisu poželjne, prema mišljenju ljekara. Ovu hranu izbacite potpuno ili barem svedite na minimun ukoliko želite da rizik od bolesti srca svedete na minimum:

  1. Prerađeno meso

Ova hrana sadrži veliku količinu konzervanasa koji nepovoljno djeluju na srce, ali i na ostale organe.

  1. Kečap

Možda na to nikad niste pomislili, ali i kečap takođe sadrži puno soli i treba pripaziti na unos ako imate problema sa srcem.

  1. So

Ovaj začin mnogi koriste u značajno većim količinama od preporučenih, a to znatno narušava zdravlje. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije odrasli ne bi smjeli da konzumiraju više od 2300 mg natrijuma na dan, što je otprilike jedna kašičica soli.

  1. Žitarice pune šećera

Čitajte šta piše na deklaraciji jer žitarice vrlo često sadrže veliku količinu šećera, a to nikako nije dobro za zdravlje.

  1. Pohovana i pržena hrana

Hrana pržena u ulju nikako nije dobar izbor ukoliko želite da se osjećate dobro i rizik od kardiovaskularnih bolesti svedete na minimum.

  1. Bijeli hljeb i pirinač

Mnogo bolji izbor je onaj hljeb napravljeni od cijelih žitarca, kao i integralni pirinač.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE