DOKAZANO I PROVJERENO: PROČITAJTE KAKAV UČINAK IMAJU TVRDO KUHANA JAJA NA VAŠ ORGANIZAM

Bilo da ih jedete kao međuobrok s malo soli i mljevenim paprom ili na neki drugi način, tvrdo kuhana jaja nisu samo ukusna – ona su jedan od najbogatijih izvora hranjive tvari naziva kolin.

Jaja su moćna hranjiva namirnica, osobito ako ostavite i žumanjak. Prednost je i što ih možete pripremiti na razne načine – od kajgane do omleta. Želite li nešto malo drugačije, možete napraviti quiche.

Ali, šta je s pripremom nečeg jednostavnijeg, kao što su tvrdo kuhana jaja?

Bilo da ih jedete kao međuobrok s malo soli i mljevenim paprom ili na neki drugi način, tvrdo kuhana jaja nisu samo ukusna – ona su jedan od najbogatijih izvora hranjive tvari naziva kolin.

Neka istraživanja pokazuju kako većina Amerikanaca ne unosi dovoljno kolina u organizam, iako je esencijalni nutrijent. Kolin čini brojne pozitivne stvari za organizam, od sinteze DNA do stvaranja neurotransmitera poznatog kao acetilkolin, koji je neophodan za raspoloženje, pamćenje, kontrolu mišića i druge funkcije živčanog sustava.

Kolin je potreban za funkcioniranje jetre i mozga te igra važnu ulogu u sastavu stanične membrane i njenoj regulaciji.

Prema USDA’s FoodData Central, jedno veliko tvrdo kuhano jaje sadrži 147 milligrama kolina, što jaja svrstava na drugo mjesto namirnica bogatih kolinom, odmah iza goveđe jetre.

Osim kolina, tvrdo kuhana jaja dobar su izvor proteina i vitamina, uključujući A, D, E, K i nekoliko vitamina B, piše eatthisnotthat.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

MJEŠTANI OTKRILI NOVE DETALJE O UBISTVU ĐOKIĆA: MUČI IH MISTERIJA MALOG...

0
Tri mjesta su targetirana u selu Moravac gdje su kamere na kućama i radnjama zabilhežile kretanje vozila Pasat kojim se 26. septembra porodica Đokić vraćala iz ovog sela u Aleksinac gdje su stanovali, a gdje im se gubi svaki trag.