DOKAZANO: KEFIR I KISELI KUPUS MOGU SMANJITI STRES

Prelazak na prehranu s visokim udjelom prebiotika i fermentirane hrane može smanjiti razinu stresa, pa čak i poboljšati kvalitetu sna.

Naučnici sa Sveučilišta College Cork u Irskoj kažu da prelazak na prehranu s visokim udjelom prebiotika i fermentirane hrane može smanjiti razinu stresa, pa čak i poboljšati kvalitetu sna. Za potrebe njihova istraživanja, objavljenog u časopisu Molecular Psychiatry, ispitanici su trebali provoditi tzv. psihobiotičku prehranu, odnosno prehranu bogatu prebioticima i fermentiranim namirnicama.

Prebiotička vlakna

Svakodnevno su jeli 6-8 obroka voća i povrća bogatog prebiotičkim vlaknima, poput luka, kupusa, jabuka i banana; 5-8 obroka žitarica; 2-3 obroka fermentirane hrane, poput kiselog kupusa, kefira ili kombuche, te 3-4 obroka mahunarki. Istodobno su se ispitanici u kontrolnoj skupini hranili u skladu s prehrambenom piramidom.

Bolji san

Po završetku studije otkriveno je da su ispitanici koji su provodili psihobiotičku prehranu imali osjećaj manjeg stresa u odnosu na ispitanike iz kontrolne skupine. Štoviše, što su se rigoroznije držali te prehrane, to se više smanjivao njihov osjećaj stresa. Istraživanje je pokazalo i da su ispitanici u obje skupine imali bolju kvalitetu sna nego kada su se hranili na svoj uobičajeni način.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

BROJNI IZAZOVI: VRIJEDNOST IZVOZA BH. TEKSTILNE INDUSTRIJE U 2023. VEĆA OD...

0
Vrijednost izvoza industrije tekstila, odjeće, kože i obuće u Bosni i Hercegovini u 2023. iznosila je 1.864.925.173 KM, što je za 30.849.817 KM više nego prethodne godine, potvrđeno je Feni iz Vanjskotrgovinske komore BiH.