DOKTORICA SAVJETUJE: UZ OVA ČETIRI KORAKA ZAUSTAVITE ŽUDNJU ZA SLATKIŠIMA

Svi koji su se ikada upustili u dijetu znaju koliko se teško odreći slatkih poroka.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Prema riječima neuronaučnice Susan Peirce Thompson, niste vi krivi zbog toga, nego vaš mozak.

  • Kada jedemo previše slatkiša, dolazi do povećanja inzulina u našim tijelima, koji blokira leptin. Hormon leptin govori našem mozgu da smo pojeli dovoljno, što znači da ćemo mi nastaviti konstantno jesti te time narušiti dijetu – rekla je dr. Pierce.

Doktorica također napominje da moramo biti svjesni da slatka hrana potiče veće lučenje dopamina, a ako odlučimo smanjiti unos slatkiša, zapravo ćemo sve više žudjeti za još jednim grizom čokolade, baš poput ovisnika.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Susan vjeruje da se moramo riješiti takve hrane iz kuće ako želimo da naša dijeta uspije, a sve se to može postići uz četiri jednostavna koraka, prenosi Mirror.

  1. Izbacite hranu bogatu šećerima

Doktorica smatra da je ovo pravilo najvažnije od sva četiri.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

„Ako izbacimo šećere iz naše jednadžbe, mozak i tijelo će moći zacijeliti“, rekla je.

  1. Smanjite unos brašna

Ista stvar kao i sa šećerom. Susan brašno naziva „lukavim zavodnikom“.

  1. Jedite samo tri obroka na dan (doručak, ručak, večera)
Tekst se nastavlja ispod oglasa

„Kada uđete u rutinu jedenja tri obroka dnevno, nećete puno žudjeti za nezdravom hranom jer ćete znati kada dolazi sljedeći obrok“, ispričala je doktorica.

  1. Vagajte svoju hranu

Ona preporučuje vaganje hrane prije jela kako biste tačno znali što unosite u svoje tijelo.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

CONTE NA SASTANKU S ČELNIKOM TOTTENHAMA: NOVI UGOVOR ILI ODLAZAK NAKON...

0
Trener Tottenhama Antonio Conte i direktor londonskog kluba Fabio Paratici sastat će se danas u Torinu gdje će razgovarati o novom ugovoru za italijanskog trenera koji je već napravio sjajan posao u redovima Pijetlova.