DOKTORICA TVRDI DA ŽENE PRAVE GREŠKU PRI MOKRENJU: POSTOJI IDEALNA POZA ZA TO

Doktorica Teresa Irwin iz SAD-a, "vaginologinja", kako se naziva zbog svoje stručnosti u ženskim karličnim disfunkcijama, nekada je bila hirurg za teške disfunkcije mokraćne bešike i vagine, prije nego što je shvatila da može da edukuje žene o tome kako ovo spriječiti.

Doktorica Irwin ima skoro 85.000 pratilaca na TikToku, a aktivna je i na YouTubeu gdje redovno objavljuje sadržaj. Na jednom od snimaka se može vidjeti kako objašnjava pravilan i nepravilan način mokrenja.

Kaubojska poza
Po njenom mišljenju, postoji ispravan i pogrešan način mokrenja.

  • Mnoge žene se uče da piške tako što sjede uspravno na wc šolji, što uzrokuje da dio urina ostane u bešici – rekla je ona i dodala: “Najpopularniju pozu sa sprječavanje ovog problema nazivam kaubojskom pozom. Jednostavno se nagnete naprijed, da biste stavili laktove iznad koljena pazeći da vam stopala budu na tlu”.

Odlaganje odlaska ili česti odlasci u toalet
Dr Irwin kaže da ne treba odlagati odlazak u toalet.

  • Ako predugo čekate, možete nenamjerno da istrenirate svoj mozak da ignoriše signale bešike koji vam pomažu da znate kada treba da idete u wc – rekla je ona.

Isto tako, prečesti odlasci u toalet, kada još uvek nemate želju da idete, mogu polako da oslabe bešiku.

Ilustracija

Zdrava količina mokrenja je oko 4 do 7 puta dnevno, rekla je ona.

Žurite
Doktorica Irwin takođe kaže da treba da odvojite jedan minut za mokrenje.

  • Minut možda ne izgleda kao dug period, ali kada kažem ljudima da to rade, može da im izgleda kao vječnost, ali nije! Mnoge žene ne odvoje vrijeme da potpuno isprazne bešiku, kada osjete da im se žuri da mokre, to može izazvati snažan mlaz koji će izvršiti pritisak na okolne mišiće.

Zaštita zdravlja bešike
Ona je podijelila još tri savjeta za poboljšanje zdravlja karlice, a svi oni mogu spriječiti ili poboljšati poremećaje bešike.

Nemojte iritirati bešiku

Dr Irwin kaže da “izbjegavamo iritacije”, a to je posebno korisno za one koji imaju problema sa bešikom, kao što je neispravno pražnjenje. “Kafa, gazirana pića, vještački zaslađivači i alkohol su poznati krivci za iritaciju bešike, tako da je jedna laka promjena ponašanja da ograničite potrošnju iritirajućih materija. Ne kažem da morate da se riješite svih ovih pića, ja i dalje pijem jutarnju kafu, ali ključ je umjerenost i balansiranje sa hidratacijom”, kaže doktorka.

Čuvajte zdravlje bešike

  • Kao žena vjerovatno ste čuli za važnost vježbanja mišića karličnog dna, koje se nazivaju Kegelove vježbe. Vaši mišići dna bešike oblažu unutrašnjost vaše karlične kosti, oni djeluju kao mreža koja održava vaše reproduktivne i eliminacione organe na mjestu. Kada karlično dno postane slabo, više ne može da drži te organe na mjestu i to može da dovede do prolapsa i drugih disfunkcija. Vaginalni prolaps je kada vagina padne sa svoje normalne lokacije u tijelu, a prolaps karličnih organa je kada jedan ili više organa u karlici sklizne nadole i ispupče se u vaginu.

Stisnite se kada kišete
Poslednji savjet dr Irwin je da “stisnete kad kišete”. Neke žene mogu malo da “procure” kad kišu ili kašlju, nasmiju se, trče ili podignu nešto teško. Ovo je poznato kao stresna inkontinencija i javlja se kada postoji dodatni pritisak u predjelu trbuha, a mišići dna karlice nisu dovoljno jaki da zadrže urin. Da bi se to spriječilo, trik je u održavanju mišića dna karlice jakim, piše Žena Blic.

Video pogledajte i OVDJE.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

UHAPŠEN OSUMNJIČENI ZA SILOVANJE STRANE DRŽAVLJANKE U BUDVI

0
Budvanska policija uhapsila je muškarca čiji su inicijali M.J. (21) iz Bijelog Polja osumnjičenog za silovanje strane državljanke, saopćeno je iz Uprave policije Crne Gore.