DUGINOM DIJETOM ZA 30 DANA SMRŠAT ĆETE 8 KG: JEDE SE 5 PUTA DNEVNO, RIBA JE OBAVEZNA, A OSIM SKIDANJA SALA, JAČATE IMUNITET

Mjesečno se gubi od četiri do osam kilograma, pa je ovo odlična dijeta za one koji žele da dotjeraju liniju.

Dijetu sa obiljem voća, povrća i žitarica, a niskim sadržajem masti osmislio je nutricionista Nejtan Pritkin kako bi pomogao dijabetičarima da normalizuju šećer u krvi bez upotrebe insulina.

Suština dijete je da redukuje masnoće – dozvoljeno je samo 10 posto dnevne energetske potrošnje. Dozvoljeno je i 10 posto proteina, a povećava se količina namirnica koje sadrže složene ugljenje hidrate ili su bogate biljnim vlaknima.

U ovoj dijeti jelovnik se sastoji od tri glavna obroka i dvije užine, a jesen je savršeno vrijeme da se drži dugina dijeta. Jedu se povrće, voće i žitarice. Jesen obiluje ovim namirnicama i sada su najukusnije i najsvježije.

Jedu se tri obroka i dvije užine: voće, povrće i žitarice. Riba se jede tri puta sedmično. Od povrća se najviše jedu bundeva, krompir, luk, kupus i paprike, a od voća jabuke, kruške, banane i jagode. Kada se ovo voće i povrće stavi na sto dobija se duga prelijepih boja. Čestim obrocima se smanjuje osjećaj gladi i umanjuje želja za masnom hranom. Meso može da se jede, junetina i piletina, ali u manjim količinama, dok ribu treba jesti najmanje tri puta.

Kada se namirnice stave na sto dobije se prava duga dijeta, jer sve treba da bude sočno i svježe!

Ovakvom ishranom se mršavi i u isto vrijeme jača imuni sistem! Mjesečno se gubi od četiri do osam kilograma, pa je ovo odlična dijeta za one koji žele da dotjeraju liniju.

Autor dijete Pritkin tvrdi da se uporedo poboljšava zdravstveno stanje i može da se izliječi arteroskleroza, angina pektoris, hipertenzija, proširene vene, tromboza, dijabetes, hemoroidi, kamen u žučnoj kesi, osteoporoza…

PRVI DAN

Doručak:

Sok od mrkve, 3-4 kriške tosta, 20 grama sodijon sira i kašika pšeničnih mekinja potopljenih u decilitar jogurta.

Ručak:

Kukuruzna čorba sa kiselim mlijekom, krompir pire, grašak i mrkva (dinstani na vodi), 100 grama ribe i salata od rendanog kupusa začinjena limunovim sokom.

Večera:

Pita od kupusa, kuhano jaje i čaj od ječma zaslađen medom.

DRUGI DAN

Doručak:

Čaša obranog mlijeka, kaša od ječma i parče tosta.

Ručak:

Čorba od povrća, dinstrana boranija sa mrkvom, baren integralni pirinač, 100 grama bijelog mesa i salata od kuhane cvekle.

Večera:

Čaša jogurta, 2-4 kriške tosta i 50 grama mladog sira.

TREĆI DAN

Doručak:

Pola grejpfruta, palenta sa sokom od jabuke i zeleni ili neki biljni čaj.

Ručak:

Čorba od šampinjona, posna sarma i 3 kriške integralnog hljeba.

Večera:

Pizza od kukuruznog griza i čaša jogurta.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

REPORTERKA UŽIVO IZVJEŠTAVALA O UKRADENOM PSU PA UGLEDALA OTMIČARA KAKO GA...

0
Titus je zbog njene brze reakcije vraćen vlasniku Gregu Siesczkiewiczu, koji je bio vrlo emotivan kad su mu javili da je njegov ljubimac konačno pronađen.