DVIJE NAMIRNICE KOJE NEOČEKIVANO POVEĆAVAJU ŠEĆER U KRVI

Neka naizgled bezopasna hrana može zapravo povećati razinu šećera u krvi, što dovodi do neželjenog debljanja.

Udubljivanje u zamršen odnos između šećera u krvi i debljanja otkriva vezu na koju često utječu neočekivani izbori u ishrani.Razumijevanje ove složene ravnoteže ključno je za održavanje optimalnog zdravlja.

Iako je utjecaj rafinisanih šećera i prerađenih ugljikohidrata na šećer u krvi dobro poznat, a ne biste slutili da krivci leže u naizgeld bezopasnoj hrani, piše She finds.

Michelle Saari, stručnjak EHealth projekta, otkrio je koje to dvije neočekivane “zdrave” namirnice koje mogu doprinijeti povećanju šećera u krvi, ali i povećano debljanje. Riječ je o jogurtu s okusom i žitaricama.

Jogurti s okusom

Jogurti s okusom bez masnoće, koji se često smatraju zdravijim izborom, mogu nenamjerno doprinijeti porastu nivoa šećera u krvi i debljanju. Iako se ovi jogurti “prodaju kao siromašne” masti, oni često poboljšavaju ukus dodavanjem značajnih količina šećera.

Visok sadržaj šećera, u kombinaciji s odsustvom masti, može dovesti do brzog skoka šećera u krvi, pokrećući inzulinski odgovor koji može potaknuti skladištenje masti. Osim toga, nedostatak masti može ugroziti osjećaj sitosti, potencijalno dovesti do prejedanja.

Žitarice

Dok mnogi percipiraju žitarice označene kao “zdrave” te su hranljiva opcija za doručak, neke mogu doprinijeti porastu nivoa šećera u krvi i potencijalnom debljanju. Određene naizgled zdrave žitarice mogu sadržavati skrivene šećere i rafinirane ugljikohidrate, što može dovesti do brzog povećanja razine glukoze u krvi nakon konzumiranja. Ovaj skok pokreće inzulinski odgovor koji, tokom vremena, može doprinijeti debljanju i otpornosti na inzulin.

“Mnoge žitarice označene kao zdrave, uključujući one sa dodatkom voća ili aroma, sadrže 10-20 grama šećera i 200-300 kalorija po porciji. Dodani šećeri i nizak sadržaj vlakana u žitaricama može uzrokovati brz porast šećera u krvi i doprinijeti većem ukupnom unosu kalorija”, navodi.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

LIDER HUTA: SAUDIJSKA ARABIJA CENZURIŠE KUR’ANSKE AJETE KAKO BI IZBJEGLA LJUTNJU...

0
Lider jemenskih Huta Abdul-Malik al-Houthi govorio je o odnosima arapskih zemalja sa Izraelom te je uputio posebnu kritiku Saudijskoj Arabiji i Ujedinjenim Arapskim Emiratima.