U psihologiji postoji termin ruminacija, koji označava premišljanje, odnosno prekomjerno razmišljanje, koje je uglavnom bespotrebno i opterećujuće.
Iako je u nekim slučajevima dobro dublje razmisliti i sagledati sve činjenice, nije dobro da to činite zbog svake sitnice, jer ovakav način razmišljanja vremenom može postati iscrpljujući, posebno za mozak, kojem je s vremena na vrijeme potreban kvalitetan odmor.
KVALITETAN ODMOR
Ukoliko mislite da je nemoguće zaustaviti nalet misli, stručnjaci preporučuju praktične i efikasne načine za sprečavanje prekomjernog razmišljanja.
Uvedite satnicu za razmišljanje – Ako ste tokom cijelog dana opsjednuti bespotrebnim mislima, pokušajte uvesti sebi satnicu, naprimjer, naredite sebi da ćete o svemu tome što vas muči razmišljati od 13 do 13.30, ili od 20 do 20.30.
Ako se nalet misli pojavi u neko drugo, a ne u vrijeme koje ste odredili, nije dozvoljeno da razmišljanju posvetite pažnju, već sačekajte da dođe satnica koju ste predvidjeli za to.
NIVO SAMOPOŠTOVANJA
Postanite svjesni sebe.
Prema studijama, mnogi pojedinci, koji se bore s ruminacijom, imaju nizak nivo samopoštovanja. To se dešava zato što se vjeruje da osoba nije sposobna lako prevazići izazove, već se mora dodatno potruditi kako bi nadoknadila svoje nedostatke, a to čini upravo nepotrebnim i pretjeranim razmišljanjem. Savjet stručnjaka je da budete nježniji prema sebi i da ne težite perfekciji.
