ELIMINIŠITE STRES: OVA METODA ĆE VAS SMIRITI ISTOG TRENUTKA

Bilo da vas neko iz bliske okoline dovede na ivicu nervnog sloma ili da naprosto ne možete da zaspite, tehnika finger breathing, odnosno metoda disanja prstima pokazala se kao izvranredna tehnika za smanjenje stresa i postizanje osjećaja smirenosti.

Svoju popularnost duguje društvenim mrežama, poput TikToka, na kojem korisnici dijele kratke video zapise koji prikazuju kako da je primjenjujete.

Ova tehnika disanja je brza, jednostavna za primjenu, a što je najljepše, možete da je koristite gdje god vam padne na pamet. Samo su vam potrebni vaši prsti i naše uputstvo kako da potpuno opustite svoje tijelo.

Ovaj multisenzorni pristup osim što se fokusira na disanje, pridodaje vizuelni i taktilni element, jer pratite kako se prsti pomiču tokom udisaja i izdisaja. On vam također pomaže da povećate svjesnost i posebno je koristan za duboko opuštanje i podsticanje proizvodnje endorfina u tijelu.

Metoda disanja prstima je korisna za ublažavanje stresa, tjeskobe, fizičke nelagode, ali i poboljšanje sna. Možete da je primijenite bilo gde, u bilo koje vrijeme i bez obzira na godine.

Ova tehnika pomaže da aktivirate parasimpatički nervni sistem, što podstiče dalje opuštanje tijela i umirivanje uma.

-Pazite da, dok udišete, to radite kroz nos dok tako da vam se stomak napumpa poput balona, a onda dok vam se stomak opušta, također izdišite kroz nos. Što sporije dišete, to bolje – ovo je vaša prilika da se opustite i odvojite vrijeme samo za sebe”, objašnjava Džena O’Kif, instruktorka disanja.

Stimulacija disanja prstima može da vam pomogne da sveobuhvatno dodirnete svijet oko sebe i odmaknete se od užurbanih misli u svojoj glavi, piše Krstarica.

Video pogledajte OVDJE.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ZAVRŠEN FORUM ‘REVICONA’: OD KRIPTOVALUTA DO NOVCA

0
Jučer je počeo, a danas je završen 16. forum pod nazivom - Sprečavanje pranja novca, finansiranja terorističkih aktivnosti i borba protiv korupcije, u organizaciji Konsultantske kuće Revicon.