Što manje spavate, više se debljate, a što se više debljate, teže vam je spavati.
Povećava apetit
Nespavanje znatno povećava vaš apetit, a rezultat je obično dodavanje ekstra kalorija te gomilanje kilograma. Sve se svodi na dva hormona gladi – grelin i leptin.
Grelin se oslobađa kada mozak signalizira da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih ćelija kako bi suzbio glad i poslao poruku mozgu da je pun.
Kada ste nenaspavani, tijelo stvara više grelina i manje leptina, zbog čega ste gladniji i imate povećani apetit. Nedavna studija „Wisconsin Sleep Cohort“ u kojoj je učestvovalo više od 1.000 ljudi, otkrila je da su ljudi koji su malo spavali imali za 14,9 posto viši nivo grelina i za 15,5 posto niži nivo leptina od onih koji su spavali dovoljno.
Hormon stresa
Uz to, kažu da je i hormon stresa kortizol, koji povećava apetit, viši kada ste nenaspavani. Ako ste nenaspavani, tvrde stručnjaci, snaga volje i donošenje odluka moglo bi uzeti maha. Iscrpljenost prekida aktivnost u frontalnom režnju, dijelu mozga koji je zadužen za samokontrolu i donošenje odluka. Studije su pokazale da umor može uzrokovati da jedete više brze hrane koja ima mnogo masnoća i kalorija.
