EVO KAKO ĆETE SUZBITI ŽELJU ZA HRANOM

Nekvalitetan san može izmijeniti način na koji tijelo reagira na hranu i time vas zatočiti u zatvoreni krug.

Što manje spavate, više se debljate, a što se više debljate, teže vam je spavati. 

Povećava apetit

Nespavanje znatno povećava vaš apetit, a rezultat je obično dodavanje ekstra kalorija te gomilanje kilograma. Sve se svodi na dva hormona gladi – grelin i leptin.

Ilustracija

Grelin se oslobađa kada mozak signalizira da je želudac prazan, dok se leptin oslobađa iz masnih ćelija kako bi suzbio glad i poslao poruku mozgu da je pun.

Kada ste nenaspavani, tijelo stvara više grelina i manje leptina, zbog čega ste gladniji i imate povećani apetit. Nedavna studija „Wisconsin Sleep Cohort“ u kojoj je učestvovalo više od 1.000 ljudi, otkrila je da su ljudi koji su malo spavali imali za 14,9 posto viši nivo grelina i za 15,5 posto niži nivo leptina od onih koji su spavali dovoljno.

Hormon stresa

Uz to, kažu da je i hormon stresa kortizol, koji povećava apetit, viši kada ste nenaspavani. Ako ste nenaspavani, tvrde stručnjaci, snaga volje i donošenje odluka moglo bi uzeti maha. Iscrpljenost prekida aktivnost u frontalnom režnju, dijelu mozga koji je zadužen za samokontrolu i donošenje odluka. Studije su pokazale da umor može uzrokovati da jedete više brze hrane koja ima mnogo masnoća i kalorija.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE