EVO KAKO DA VJEŽBANJEM STVORITE OTPORNOST NA STRES

Utjecaj koji vježbanje ima na psihičko zdravlje je veliki, ističu stručnjaci. Ono nas itekako oslobađa stresa, odnosno čini sretnijim, a također nas čini otpornijim.

  • Nauka je dokazala da se radom mišića oslobađaju hemikalije zvane miokini, koji zatim idu u krvotok i poboljšavaju raslopoloženje, smanjuju anskioznost i pomažu mozgu da postane otporniji na stres”, objašnjava doktorica Kelly McGonigal.

Važno je naglasiti da je svaka vrsta vježbanja podjednako korisna, bilo da je riječ o hodanju, plesanju, dizanju utega ili plivanju. Najbitnije je da mišići konstantno budu u pokretu.

Na rad mozga mogu dobro utjecati čak i stvari koje nisu direktno povezane s vježbanjem. Naprimjer, miris proizvoda za čišćenje u teretani mozak može povezati s osjećajem zadovoljstva jer naslućuje da ćete uskoro početi trenirati, prenosi Shape.

  • U danima kada ljudi vježbaju, stresne stvari manje utječu na njihovo psihičko zdravlje. Otporniji ste zato što kretanje poboljšava vašu spobonost da se nosite s izazovima. I ne samo to, redovan trening tokom vremena ‘mijenja’ mozak na bolje, odnosno održava njegovo zdravlje”, kazala je McGonigal.

Istraživanja su pokazala da se nakon šest sedmica fizičke aktivnosti vide funkcionalne i strukturalne promjene u mozgu koje su slične rezultatima koje inače daju najnapredniji tretmani za liječenje depresije.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

SUNČANIJE VRIJEME DO KRAJA SEDMICE, OD 1. APRILA PROMJENE

0
Nestabilno vrijeme zadržaće se do petka uz povremene padavine u centralnim, istočnim i jugozapadnim predjelima Bosne, kao i u Hercegovini, saopštio je Federalni hidrometeorološki zavod (FHMZ) BiH.