EVO KOJE JE NAJBOLJE VRIJEME U DANU ZA ISPIJANJE KAFE

Postoje naučni dokazi da je kafa nevjerovatno dobra za zdravlje. Metaanaliza 127 studija otkrila je da pijenje kafe smanjuje rizik od raka do 20 posto, kao i rizik od srčanih bolesti za pet posto, od dijabetesa tipa 2 za 30 posto i od Parkinsonove bolesti za 30 posto, piše Inc.com.

Kafa je čudesna zahvaljujući prirodnim antioksidansima koji smiruju upale povezane za stresom i poboljšavaju učinkovitost enzima koji reguliraju inzulin i glukozu. Stoga nije iznenađenje da oni koji piju kafu u prosjeku žive duže od onih koji to ne čine.

Međutim, pijenje kafe u određeno doba dana može povećati ili smanjiti njene koristi, čak je i pretvoriti u zdravstveni rizik.

Postoji dio mozga nazvan suprahiasmatična jezgra (SCN) koji kontrolira kortizol, poznat kao hormon stresa, koji vas, kad je prisutan, čini budnim, a kad ga nema pospanima. Baš poput kofeina.

SCN otpušta kortizol prema vašem cirkadijalnom ritmu, 24-satnom ciklusu koji je za svakog pojedinca malo drugačiji. Rane ptice i noćne sove, na primjer, imaju cirkadijalne ritmove koji su međusobno odmaknuti za oko 12 sati.

Prema neuronaučniku Stevenu L. Milleru, istraživaču s Medicinskog fakulteta Geisel u Dartmouthu, ispijanje kafe u vrijeme kad SCN oslobađa kortizol ograničava pozitivne učinke kafe. Drugim riječima, kombinacija kafe i kortizola znači dodatni stres, što je loše za zdravlje.

S druge strane, ako kafu pijete kad je nivo kortizola niska, to popravlja raspoloženje i razinu energije.

Za prosječnu osobu, koja ustaje oko 6:30 sati ujutro, nivo kortizola doseže vrhunac između 8 i 9 sati, između 12 i 13 te od 17:30 do 18:30.

Ranoranioci, poput šefa Applea Tima Cooka, koji ustaje u 3:45, te brojke vraćaju se za oko tri sata. Noćne sove, poput suosnivača Reddita Alexisa Ohaniana, koji ustaje u 10 sati, te brojke idu unaprijed za oko tri sata.

Kad je onda idealno vrijeme za ispijanje kafe?

Nivo kortizola počinje rasti čim ustanete iz kreveta pa šoljica kaef uz doručak ili tokom putovanja na posao nije dobra ideja. Također, ako je odlučite piti u vrijeme ručka, popit ćete je kad je nivo kortizola visoka i ograničiti njenu učinkovitost. Iako kortizol opada u poslijepodnevnim satima, kofein ostaje u organizmu do 12 sati, zbog čega može ometati san. Isto vrijedi i za večernju šoljicu kafe. Dakle, postupkom eliminacije, najbolje vrijeme za prosječnu osobu za šoljicu kafe je između 9:30 i 11:30 ujutro.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

DRAMATIČAN PAD PRODAJE AUTOMOBILA U EVROPI: EVO I ZBOG ČEGA

0
Prodaja automobila u Evropi se smanjuje, nakon nekoliko mjeseci blagog oporavka prodaja je zaustavljena zbog nedostatka čipova pa se više ne može mjeriti ni s prošlogodišnjim pandemijskim rezultatima.