EVO U KOJEM DIJELU DANA KAFA DOVODI DO PORASTA ŠEĆERA U KRVI

Crna kafa ima mnoge zdravstvene prednosti zbog visokog sadržaja antioksidanata i čak je utvrđeno da smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, piše aktivni.si.

Ako ne možete da započnete dan bez šoljice tople kafe, niste sami.

Čak 70 posto ljudi ima ovu jutarnju naviku. S jedne strane, kafa može povećati budnost, koncentraciju i olakšati jutarnje ustajanje, ali i negativno utiče na nivo šećera u krvi. Crna kafa ima mnoge zdravstvene prednosti zbog visokog sadržaja antioksidanata i čak je utvrđeno da smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, ali kofein u kafi može imati značajan uticaj na šećer u krvi, posebno ako već imate dijabetes ili predijabetes.

Jedna standardna šoljica kafe sadrži oko 140 miligrama kofeina. Dakle, ako pratite nivo šećera u krvi, možda je vaša najgora jutarnja navika ispijanje kafe prije doručka. U istraživanju iz 2020. godine, britanski istraživači su otkrili da su dvije šoljice kafe prije doručka podigle nivo šećera u krvi do 50 posto.

PIJENJE KAFE UTIČE NA KORTIZOL I INSULIN

Postoje dva glavna načina da ispijanje kafe sa kofeinom prije jutarnjeg obroka može dovesti do porasta šećera u krvi.

Prvo, protein koji se zove adenozin blokira kofein. Adenozin pomaže tijelu da odredi koliko insulina da proizvodi i pomaže vašim ćelijama da efikasno reaguju na insulin. Ispijanje kafe prije obroka može dovesti do manjeg oslobađanja insulina i da vaše ćelije postanu manje prijemčive na njega, uzrokujući porast šećera u krvi.

Drugi način na koji kofein u kafi može da izazove porast šećera u krvi je njegova sposobnost da poveća hormone stresa kao što su kortizol i epinefrin u tijelu. Ovi hormoni podižu šećer u krvi kao način da obezbijede energiju za borbu protiv stresa sa kojim se suočavate. Proizvodnja insulina se smanjuje, a šećer u krvi raste.

UJUTRU PRVO NAPRAVITE ČAJ

Dakle, dok je ispijanje kafe prije obroka jedna od najgorih stvari koje možete uraditi za šećer u krvi, postoje opcije koje vam omogućavaju da uživate u omiljenom napitku, ali da sačuvate zdravlje. Sačekajte da popijete kafu dok ne pojedete izbalansiran doručak, koji će pomoći u smanjenju njenog uticaja na šećer u krvi. Ako vam još treba nešto da započnete jutro, pokušajte popiiti šoljicu čaja ili samo pola šoljice kafe prije prvog obroka, piše Citymagazine.rs.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

UŽIVO / ŠTA KAŽE ČLAN 51 POVELJE UN-A NA KOJI SE...

0
Izraelski mediji objavili su da je Iran lansirao dronove prema Izraelu. Sve je potvrdio glasnogovornik izraelskih odbrambenih snaga Daniel Hagari.