EVO ZBOG ČEGA SANJAMO DA PADAMO I KAKO POMOĆI SEBI

Bilo da ste skloni intenzivnim snovima tokom spavanja, ili sanjate rijetko, ili se pak tih snova ne sjećate, ono što pretpostavljamo da su svi ponekad iskusili jeste čudan osjećaj koji nas trgne iz sna, a to je zapravo utisak kao da naglo propadamo kroz provaliju

Da li vam zvuči poznato? Ono što je interesantno jeste da za to postoji naučno objašnjenje.

S obzirom na to da nas svjesnost “napušta” kada zaspimo, tokon sna naš mozak počinje da radi po drugačijem principu. Upravo tokom prelazne faze, dok zaspivamo i napuštamo to svjesno stanje, moguće su ovakve pojave, poput osjećaja propadanja, koji nas naglo probudi i uplaši. Dakle, po pravilu se javlja dok još uvijek nismo učvrstili san. Kako naučnici objašnjavaju, to je zapravo posljedica tzv. mioklonskog spazma, kada se grče mišići, pojedinačno ili u grupi. Kada se mišići u ovoj fazi sna zgrče, dolazi do osjećaja propadanje, koji nas trgne. Ovakva pojava se stručno naziva i hipnagoška halucinacija.

Savjeti koji vam mogu biti od pomoći
Takođe, postoje pretpostavke koji su to sve mogući realni uzroci koji dovode do spazama, odnosno do hipnagoških halucinacija. Ovo su neke od njih:

Fizička aktivnost

Ukoliko ste se bavili sportom, rekreacijom, radili vježbe, relativno neposredno pred spavanje, a naročito ako je to bilo intezivno, to je jedan o vjerovatnih uzroka koji dovodi do opisane pojave.

Anksioznost i stres

Ukoliko na spavanje idete sa brigama koje vas more, to direktno utiče na vaš mozak da duže ostaje budnim, iako ste vi u polusnu, te to produžava period ulaska u čvrst san, čime je upravo i veća mogućnost za pojavu spazama odnosno osjećaja propadanja.

Kofein i ostali stimulansi

Poznato je da kofein direktno utiče na kvalitet sna, tj. da prevelike dozu mogu duže da nas drže budnima.

Sve u svemu, osjećaj propadanja nije ništa neobično niti nešto što treba da vas brine, ali svakako ono što treba da činite jeste da povedete računa o svojoj večernjoj rutini. Potrudite se da ne večerate kasno, da nemate trening neposredno pred spavanje, izbjegavajte kasno uveče kafu i alkohol, i nemojte neporedno pred spavanje da provodite vrijeme za računarom ili na telefonu

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE