HODANJE JE UNIKATAN NAČIN ZA BORBU PROTIV NAPETOSTI I STRESA

Ukoliko niste od onih koji će sjesti i meditirati, postoji još jedan jednostavan i učinkovit način, a to je hodanje.

Za razliku od šetnje, meditaciju hodanjem treba iskoristiti za fokusiranje na misli, osjećaje i tijelo, ali ih ne označavati kao dobre ili loše. Važno je da dopustite da misli teku vašim umom bez opterećivanja njima.

Kada obratite pažnju na čin hodanja, izaći ćete iz autopilot moda u kojem se većina ljudi nalazi tokom dana. Svaki korak i udah povećava osjećaj za opservaciju i uvažavanje.

Hodanje nije neophodno na otvorenom, možete izabrati i drugo mjesto, krov, balkon pa čak i dnevni boravak. Važno je da površina bude ravna kako se ne biste sapleli, a poželjno je i da bude tiho uz minimalne distrakcije.

Najbolje je ovu vrstu meditacije obavljati ujutro prije početka radnog dana. To će biti dobar način da “očistite” um i fokusirate se. S vremenom možete eksperimentisati i vidjeti šta vam najviše odgovara.

Hodajte sporije nego što ste navikli, duboko dišite, a ruke držite onako kako vam odgovara. Obratite pažnju na svaki osjećaj i korak, napravite ih 10, a potom se okrenite i počnite ponovo. Možete se fokusirati na podizanje i spuštanje stopala umjesto na disanje.

Oslobodite sve svoje emocije, osjećaje i sjećanja. Zapamtite da ih ne morate analizirati ili kritikovati, samo ih oslobodite. Nastavite hodati i polako se fokusirajte na sadašnjost svakim korakom.

Ova vrsta meditacije pomaže u razvoju sposobnosti fokusiranja u pokretu. Može se lako uključiti u dnevni raspored te se koristiti za relaksaciju u vrijeme velikog stresa ili napetosti. Također, korisna je za borbu protiv letargije. Hodanje će također imati pozitivan efekt na vašu formu.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

NE PROPUSTITE OD 18 SATI: ZIMSKA KUHINJA U DOMU MAJKE HEROJA...

0
Heroinu Rasimu Nanić, majku komandanta Izeta Nanić, posjetila je ekipa „Zimske kuhinje“ Hayat TV-a povodom Dana nezavisnosti Bosne i Hercegovine. Obišli smo i mezar heroja Izeta Nanića.