IMA LI TUŠIRANJE HLADNOM VODOM ZAISTA PREDNOSTI ZA FIZIČKO I MENTALNO ZDRAVLJE?

Nema mnogo istraživanja koja se bave zdravstvenim prednostima tuširanja hladnom vodom.

Najveće istraživanje s 3000 sudionika provedeno je u Nizozemskoj i pokazalo je da su ljudi koji su se svakodnevno tuširali hladnom vodom (nakon toplog tuša) u trajanju od 30 sekundi, 60 sekundi ili 90 sekundi tokom jednog mjeseca prijavili 29 posto manje izostanaka s posla u vidu bolovanja od onih koji su se tuširali samo toplom vodom. Zanimljivo je da trajanje tuširanja hladnom vodom nije utjecalo na bolovanje.

JOŠ UVIJEK JE NEJASAN RAZLOG ZAŠTO BI HLADAN TUŠ MOGAO POMOĆI LJUDIMA DA OSTANU ZDRAVIJI

Neka istraživanja pokazuju da se tako jača imunološki sustav. Jedna češka studija pokazala je da je uranjanje tijela u hladnu vodu (od 14°C u trajanju oko jedan sat) tri puta sedmično tokom šest sedmica dalo blagi poticaj imunološkom sustavu mladih muškaraca koji se rekreativno bave sportom. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli učinci na imunološki sustav.

KAD SE TUŠIRATE HLADNOM VODOM, BROJ OTKUCAJA SRCA I KRVNI TLAK SE POVEĆAVAJU

Postoje neki dokazi da hladna voda aktivira simpatički živčani sustav, koji upravlja reakcijom “bori se ili bježi” (automatska fiziološka reakcija na događaj koji se percipira kao opasan, stresan ili zastrašujući).

Kada se taj sustav aktivira, kao primjerice za vrijeme tuširanja hladnom vodom, nastaje povećanje hormona noradrenalina. To je ono što najvjerojatnije uzrokuje povećanje broja otkucaja srca i krvnog tlaka.

POKAZALO SE DA URANJANJE U HLADNU VODU POBOLJŠAVA CIRKULACIJU

Pri izloženosti tijela hladnoći, krvne žile ispod kože se sužavaju i tako se smanjuje protok krvi. Kada izađemo iz hladne vode, tijelo se mora zagrijati pa dolazi do povećanja protoka krvi jer se krvne žile proširuju. Studija koja je proučavala učinke uranjanja u hladnu vodu nakon tjelovježbe pokazala je da se nakon četiri tjedna protok krvi u mišiće i iz mišića poboljšao.

Hladan tuš može biti i svojevrstan šok za tijelo. Kako povećava broj otkucaja srca i krvni tlak, može imati negativan učinak na one sa srčanim bolestima jer može izazvati srčani udar ili poremećaj srčanog ritma.

SMATRA SE DA HLADNI TUŠEVI IMAJU KORISTI ZA MENTALNO ZDRAVLJE

Nizozemska istraživačka studija nije utvrdila blagotvoran učinak na probleme s anksioznošću pri primjeni tuširanja hladnom vodom, ali uočeno je da se mogu ublažiti simptomi depresije. Stručnjaci smatraju da bi razlog za to mogao biti što ljudi imaju visoku gustoću receptora za hladnoću na koži, a hladan tuš ih aktivira i šalje ogromnu količinu električnih impulsa u mozak, što može imati antidepresivni učinak.

Također je provedeno istraživanje na starijim osobama, a sugerira da je hladna voda nanesena na lice i vrat povezana s privremenim poboljšanjima funkcije mozga, uključujući poboljšanje pamćenja i pažnje.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

KOLAŠINAC S ATALANTOM IZBACIO LIVERPOOL, ROMA USPJEŠNIJA OD MILANA

0
Fudbaleri Atalante poraženi od Liverpoola u revanš susretu četvrtfinala Evropske lige rezultatom 1:0, ali su zahvaljući ubjedljivom trijumfu u prvom meču izborili plasman u polufinale takmičenja.