IMATE PROBLEMA SA NESANICOM: OVO SU NAMIRNICE KOJE VAM NEĆE DATI DA ZASPITE

Nesanica može biti posljedica plavog svjetla ekrana, unutarnjih briga, kasne večere, navode stručnjaci na portalu eatthis.com, no nesanicu može uzrokovati i izbor ključnih namirnica.

Zbog toga bi, kako dalje navode stručnjaci, trebalo izbjegavati sve namirnice koje izazivaju probavne smetnje, ali i one koje podižu temperaturu tijela i koje je teško probaviti.

Među njima su:

Čokolada

Čokolada je prikriveni izvor kofeina – tvrdi dijetetičarka Lisa Hayim te navodi kako kofein iz tog izvora povećava uzbuđenje, a umanjuje mogućnost dubljeg sna.

Alkohol

Ilustracija

Dijetetičarka Mitzi Dulan ističe da su istraživanja pokazala kako će ispijanje alkohola prije sna rezultirati češćim buđenjima, a samim tim i u smanjenoj kvaliteti sna.

Alkohol je okidač i za hrkanje, jer opušta mišiće tijela.

Masna hrana

INtermagazin.rs
  • Osim što je teže probavljiva, masna hrana uzrokuje nadutost i probavne smetnje koje će na kraju naštetiti kvalitetnom snu – smatra dijetetičarka Lyssie Lakatos.

Suho voće

Visoki udio vlakana, a mala količina vode, ovo voće čini opasnom namirnicom po san.

Nutricionistica Lisa DeFazio navodi kako vlakna izazivaju plinove i grčeve te savjetuje da ih izbjegavate ujutro jednako kao što bi ih trebali izbjegavati i uvečer

Ljuta hrana

Ilustracija

Ljuta hrana uzrokuje žgaravicu – navodi dijetetičarka Erin Palinski-Wade.

Osim toga, povećat će temperaturu tijela, što je u direktnoj opresiji sa stanjem tijela prije sna kada se temperatura tijela smanjuje, pojašnjava Palinski-Wade.

Pepermint

Zbog toga što izaziva žgaravicu, pepermint nije dobra namirnica za konzumiranje prije sna

Šećer

Pixabay

Konzumiranje hrane bogate šećerom trenutno će podići nivo šećera u krvi, ali će se taj nivo i brzo smanjiti – kaže DeFazio.

Pizza

  • Kombinacija masti iz sira te kiseline iz umaka od paradajza, ovaj obrok čini štetnim po kvalitetan san – kazala je Palinski-Wade.

S druge strane, kisele namirnice mogu izazvali refluks koji će vas, čak i ako nemate probleme sa žgaravicom, držati vas budnim. Na isti način funkcionira i kečap.

Luk

  • Luk može uzrokovati plinove zbog koji će nastati pritisak u trbuhu – tvrdi Hayim.

Osim toga, istraživanja su pokazala da luk potiče dugoročni refluks kod osoba koje se već bore sa žgaravicom.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE