Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Ova tehnika razvijena je u vojsci kako bi vojnicima omogućila da zaspu u bilo koje vrijeme, bilo gdje, čak i na borbenom polju kada je okruženje izrazito neugodno i usprkos velikoj buci – objasnio je.
- Prema mom istraživanju, ovo je razvijeno uglavnom za pilote koji moraju biti 100% usredotočeni i nepogrešivih refleksa, a koji svi znamo da se to smanjuje s nedostatkom sna.
Za početak, duboko udahnite i počnite opuštati svaki dio tijela – od glave do pete.
- Počnite s opuštanjem mišića na čelu – objasnio je Justin.
Opustite oči, obraze, čeljust i usredotočite se na disanje. Sada se spustite do vrata i ramena.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Pazite da vam ramena nisu napeta. Spustite ih što niže možete i držite ruke opuštene pored sebe, uključujući ruke i prste.
Dok to radite, zamislite kako vam toplina ide od glave prema dolje do vrhova prstiju, pa onda od srca do nožnih prstiju.
- Sada duboko udahnite i polako izdahnite, opuštajući prsa, trbuh, sve do bedara, koljena, nogu i stopala – dodao je.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Tokom tehnike važno je pokušati očistiti svoj um od svih misli i/ili stresa. Da biste to učinili, zamislite jedan od dva scenarija.
- Ležiš u kanuu na mirnom jezeru i nema ništa osim čistog plavog neba iznad tebe – rekao je Justin.
- Drugi – ležiš u crnoj baršunastoj visećoj mreži u mračnoj sobi. I, ako u bilo kojem trenutku osjetite da vas misli ometaju, ponavljajte riječi “Nemoj misliti, ne misliti, ne misliti” 10 sekundi – kaže instruktor dodajući ako bi trehniku trebalo vježbati svaku večer šest sedmica.
- Oko 96 posto ljudi koji su svladali ovu tehniku zapravo mogu zaspati u roku od dvije minute nakon zatvaranja očiju – zaključuje.
Među ljudima koji su komentirali objavu bili su i oni koji su posvjedočili da tehnika stvarno djeluje.
- Ja sam dijete vojnika i naučili su me ovo – napisala je jedna žena.
- Imao sam ratnog veterana kao profesora psihologije na koledžu koji je ovo predavao. Definitivno funkcionira – piše drugi.
