ISHRANA ZA KOSU: OD OVIHA NAMIRNICA VLASI RASTU KAO LUDE

97% kose sačinjeno je od proteina. Zbog toga, da bi postala snažna i zdrava, naša ishrana bi trebalo da bude bogata proteinima. Većina ih je u mesu. Dobro je odabrati govedinu, teletinu i živinu. Pored proteina, meso sadrži i dosta cinka, koji ubrzava obnovu ćelija kose.

Instagram

Potrebno je takođe jesti krompir i mliječne proizvode kao i kašu ili rižu i mahunarke. Najbolja među mahunama je leća. Pored biljnih proteina, sadrži i puno gvožđa. Kada je nema u tijelu, kosa slabi i počinje da opada.

Gvožđe takođe olakšava isporuku kiseonika u folikulu dlake, što je neophodno za pravilan rast. Prava količina u vašoj ishrani daje vašoj kosi prekrasnu boju. Učestvuje u proizvodnji prirodne melaninske boje.

Ulje od repice za sjaj kose

Vrijedno je dodati ovu vrstu ulja u ishranu jer zahvaljujući njoj kosa postaje sjajna i elastična. Ulje repice sadrži veoma veliku količinu omega-3 masnih kiselina. Kosa se sastoji, između ostalog od ovih dragocjenih masti.

Naše tijelo ih ne može proizvesti samo, a one su neophodne za zdravu i sjajnu dlaku. Omega-3 zadržavaju vodu u ćelijama vlasišta i kose. Na taj način pomažu vlaženje pramenova iznutra. Takva kosa ima glatku površinu, a to joj daje predivan sjaj. Također je otpornija na oštećenja.

Jaja jačaju oslabljenu kosu

Poput mesa, jaja sadrže kompletni protein koji kosi treba da raste. Također osgiruavaju dosta vitamina grupe B. Kosa je savršeno ojačana vitaminom B7. Zahvaljujući njemu, folikuli kose može da apsorbuje protein.

Jaja također sadrže cink i gvožđe koji su važni za volumen naše frizure, kao i vitamin D. Dermatolozi kažu da će žene kojima nedostaje vitamin D najvjerovatnije izgubiti kosu. Stoga jaja vrijedi jesti ne samo za praznike.

Ne morate da brinete o povećanju holesterola. Već nekoliko godina se zna da ih možete jesti svaki dan.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.