ISPIJATE KAFU ODMAH NAKON BUĐENJA? TO I NIJE BAŠ TAKO DOBRA IDEJA, EVO I ZAŠTO

Kafa je kroz stoljeća postala sastavni dio jutarnje rutine mnogih ljudi, s ritualom kuhanja ili uzimanja svježe šoljice koji nudi i romantičan i praktičan početak dana.

Međutim, ispijanje kafe odmah nakon buđenja možda i nije tako korisno kao što se čini. Suprotno uvriježenom mišljenju, konzumacija kofeina u ovo vrijeme zapravo može spriječiti njegovu učinkovitost i pridonijeti razvoju tolerancije na supstancu.

Naša tijela prirodno proizvode kortizol, koji se često naziva “hormon stresa”, koji igra ključnu ulogu u našem dnevnom hormonskom ciklusu, poznatom kao cirkadijalni sat. Kortizol nam pomaže da se probudimo ujutro i opustimo noću. Kada su nivoi kortizola visoki, obično nakon buđenja, ispijanje kafe može ometati njegovu proizvodnju, što dovodi do smanjenja hormona i oslanjanja na kofein za budnost.

Štoviše, konzumacija kave kada je razina kortizola povišena može pridonijeti razvoju dugotrajne tolerancije na kofein. To znači da uobičajeni konzumenti kave mogu otkriti da stimulans s vremenom ima manje učinka jer kofein zamjenjuje prirodni poticaj koji daje kortizol umjesto da ga nadopunjuje.

Studije su pokazale da je idealno vrijeme za konzumiranje kafe sredina jutra i sredina poslijepodneva, kada nivo kortizola prirodno opada. U tim razdobljima kafa može pružiti najveću korist bez ometanja unutarnjih mehanizama našeg tijela za održavanje budnosti.

Oni koji se oslanjaju na kafu u borbi protiv jutarnjeg umora možda su nenamjerno promijenili svoj cirkadijalni ritam, čineći ih ovisnima o kofeinu kako bi postigli budnost koju su nekoć prirodno doživljavali.

Ukratko, iako je kava možda mnogima omiljena jutarnja tradicija, važno je uzeti u obzir prirodne ritmove tijela i potencijalni utjecaj konzumacije kofeina na razine kortizola tijekom dana. Usklađujući konzumaciju kave s padom kortizola, pojedinci mogu maksimizirati dobrobiti svog unosa kofeina bez ometanja unutarnjeg sata svog tijela.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

HOROR U SUSJEDSTVU: PREBIO ŽENU I DIJETE MOTIKOM PA POBJEGAO S...

0
U Velikom Trnovcu kod Bujanovca u Srbiji, nakon rasprave između H.K., njegove bivše žene i njihovog maloljetnog djeteta, dogodilo se porodično nasilje.