IZABERITE ŠEST NAMIRNICA KOJE JAČAJU I ČUVAJU VAŠ MOZAK DOK STARITE

Hrana ima snažan učinak na naš mozak, pogotovo kako starimo. Mozak baš kao i ostali dijelovi tijela, treba posebnu brigu. Rukola jača kosti i mozak, borovnice ga štite od stresa...

Hrana ima snažan učinak na naš mozak, pogotovo kako starimo.

Mozak baš kao i ostali dijelovi tijela, treba posebnu brigu. Donosimo vam namirnice s kojima ćete ga pravilno nahraniti i održati aktivnim:

1. Rikola

Rikola je vrlo bogata nitratima, spojevima koji povećavaju dotok krvi u mozak dilatacijom krvnih žila. Bogata je vlaknima i antioksidantima, ubrzava metabolizam i štiti organizam od napada toksina.

Jača kosti i mozak te poboljšava kognitivne sposobnosti jer posjeduje velike količine vitamina B, posebno folata.

2. Borovnice

Iako je sve bobičasto voće korisno, borovnice su osobito bogate flavonoidima, antioksidansima koji mogu zaštititi mozak od oksidativnog stresa i ojačati komunikaciju stanica mozga.

Ona štiti mozak i pomaže pri njegovom popravljanju, pogotovo kad je u pitanju zaboravnost koja dolazi s godinama.

Ilustracija

3. Žumanjak

Redovno konzumiranje luteina, pojačava funkcije i čuva zdravlje mozga, a možemo ga pronaći u žumanjcima i lisnatom zelenom povrću.

Dobar razlog da jedete žumanjak je taj što je on bogat izvor kolina koji jača zdravlje mozga. Kolin se pretvara u acetilkolin, neurotransmiter koji održava vašu memoriju i omogućava vašim moždanim stanicama da komuniciraju učinkovitije.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE