JAJA IMAJU VIŠESTRUKE ZDRAVSTVENE PREDNOSTI, UKLJUČUJUĆI I MRŠANJE

Iako su jaja često na udaru kritika jer povećavaju holesterol, itekako mogu biti dio zdrave ishrane. Također mogu pomoći prilikom gubljenja kilograma.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Jaja sadrže proteine i vitamine A, B i D i folnu kiselinu. Jaja su također bogata holinom, mikronutrijentom koji je naročito koristan za trudnice i bebe.

  • Kada je riječ o gubljenju težine, proteini u jajima mogu vam pomoći da duže ostanete siti. Kasnije tokom dana nećete imati potrebu da konzumirate veću količinu kalorija”, kazala je nutricionistkinja Natalie Rizzo za Insider.

Proteini su bolji u zadovoljavanju gladi od ugljikohidrata ili masti jer im je potrebno duže za varenje. Termički efekat hrane je porast rada metabolizma koji doživljavate nakon što je pojedete. Različiti faktori mogu povećati termički efekat, a jedan od njih su proteini.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Porast rada metabolizma je dobar način koji vam može pomoći prilikom mršavljenja. Iako brz ili spor metabolizam ovisi o vašim genima, konzumiranje hrane bogate proteinima, kao što su jaja, ubrzava metabolizam i sagorijeva više kalorija.

Proteini također pomažu u očuvanju mišića, a mogu izgraditi i veću mišićnu masu. Povećanje mišićne mase ima direktan učinak na podizanje metabolizma. Mišići troše više energije i sagorijevaju više kalorija u stanju mirovanja, tako da što više mišića imate, vaše tijelo efikasnije sagorijeva hranu koju jedete.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

TOPLOTNI VAL ZAHVATIO BIH: GOLUBOVI MAKSIMALNO ISKORISTILI SEBILJ

0
Toplotni val koji je zahvatio područje Bosne i Hercegovine i šire donio je značajan porast temperature u mnogim gradovima, a najtoplije je u utorak bilo u Mostaru.