JAJA SADRŽE VIŠE PROTEINA NEGO ŠTO MISLITE

Jaja su ukusna i hranjiva. Također su jeftina i sjajan su izvor proteina, koji su nevjerovatno važni ako pokušavate smršavjeti ili izgraditi mišiće.

Osim toga, mogu se spremiti na puno načina: za doručak kao kajgana, tvrdo kuhana za međuobrok, a pržena uz povrće za večeru.

Koliko proteina sadrži jaje, ovisi o njegovoj veličini. No, što otprilike možete očekivati, otkrio je časopis Men’s Health.

  • Ekstra veliko jaje: 80 kalorija i 7 grama proteina.
  • Veliko jaje: 72 kalorije i 6.3 grama proteina.
  • Srednje jaje: 63 kalorije i 5.5. grama proteina.

Koliko proteina trebate u danu, ovisi o nekoliko faktora, kao što je, primjerice, tjelesna težina, ali prehrambene smjernice SAD-a kažu da 10 do 35 posto dnevnog kalorijskog unosa treba dolaziti iz proteina.

Koji dio jajeta sadrži najviše proteina?

Iako žumanci sadrže puno željeza te vitamina A, D, E i K, bjelance obiluje proteinima. U prosječnom bjelancu se nalaze 4 grama proteina, a u žumancu 2.7 grama.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE