JE LI BOLJE PRAKTIKOVATI VJEŽBE ZA CIJELO TIJELO ILI POSTEPENO RADITI NA MIŠIĆNOJ MASI

Ukoliko želite što prije povećati mišićnu masu, nije dovoljno samo trenirati bez konkretnog režima. Planiranje načina rada je od ključne važnosti.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Na koji način odlučujete koje vrste vježbe ćete raditi? Ukoliko ne postoji plan koji slijedite, vjerovatno praktikujete vježbe za cijelo tijelo. Međutim, možda biste trebali razmisliti o tome da različite dijelove tijela trenirate posebno.

Ovo podrazumijeva da trening podijelite na vježbe za gornji i donji dio. Npr. danas se možete posvetiti radu na leđima, a sutra “ciljati” na gluteuse i tetive. Uskoro ćete primijetiti rast mišićne mase.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovakav režim je definitivno bolji za one koji ovo žele postići. Nećete osjećati veliku upalu nakon treninga jer ste se fokusirali na samo jednu grupu mišića.

Stručnjaci savjetuju sljedeći režim vježbanja:

  • Ponedjeljak: prsa
  • Utorak: leđa
  • Srijeda: ramena
  • Četvrtak: noge
  • Petak: ruke
  • Vikend: odmaranje
Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vrlo je bitno da se trudite striktno pratiti plan, odnosno trenirati pet dana sedmično. U suprotnom vaše tijelo može početi izgledati nesrazmjerno.

Klasičan primjer ovoga je zbijanje šala na račun onih koji rade dovoljno na gornjem dijelu, ali ne posvećuju pažnju vježbama za noge pa nekim ljudima izgledaju pomalo čudno.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

KAVALEC U DDBIH POZVALA GRAĐANE DA ‘SANKCIONIŠU’ LOŠE POLITIČARE: MOŽETE IH...

0
Danas je na sjednici Vijeća ministara Vjekoslav Bevanda, ministar finansija i trezora ponovo blokirao Odluku o izdvajanju novca za održavanje općih izbora u oktobru, uprkos jučerašnjim kritikama ambasadora Kvinte i njihovom zahtjevu da se novac za izbore mora izdvojiti.