JEDNOSTAVNE TEHNIKE DISANJA MOGLE BI VAM POMOĆI DA BRŽE ZASPITE

Problemi sa spavanjem sve su učestaliji. Stres je mnogima poremetio rutinu spavanja, kazaljke na satu su se pomaknule, a vani je sve toplije.

Srećom, James Wilson, ili The Sleep Geek, ima dvije tehnike disanja koje pomažu da brže zaspite. Ovaj stručnjak za spavanje otkrio je za Daily Star što učiniti ako vam san ne dolazi na oči.

  • Važno je usporiti disanje jer nam tada pada puls i lakše ćemo zaspati. Pad brzine otkucaja srca važan je dio procesa koji nas vodi prema snu. Ljudi koji imaju problema sa spavanjem, a s kojima radim, koriste ove tehnike prije spavanja ili kad se noću probude”, izjavio je te otkrio što savjetuje.

Prva tehnika

Udišite četiri sekunde, zadržite dah četiri sekunde, izdahnite kroz četiri sekunde pa odmorite četiri sekunde. Ponavljajte nekoliko puta, dok se ne umirite, navodi Index.hr.

Druga tehnika

  • Zatvorite oči i zamislite bijelo svjetlo na kraju tunela. Fokusirajte se na svjetlo pa dišite iz trbuha i ponavljajte riječ ‘the’. Polako ćete isključivati mozak, odnosno misli, i usporavati srčani puls”, pojasnio je Wilson.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE