Tajna njenog blistavog izgleda krije se u njenom pristupu ishrani i aktivnom vježbanju.
Njen trener, osnivač Gloveworxa, Leyon Azubuike, ističe kako je njen tempo teško pratiti.
„Jennifer vježba svaki dan i do sat i pol“, rekao je Azubuike za Women’s Health.
Kako ističe zbog njenog rasporeda i tempa života, nekad mora doći i u 3 ujutro kako bi imala adekvatan trening.
Ali, kako tvrdi, Jennifer zna za balans i kad treba da odmori. Koji je njen recept za mladolik izgled i u 52-oj godini, pročitajte u nastavku:
- Jennifer svoje treninge uvijek započinje vježbama za pokretljivost. Istezanje i nježni pokreti pripremaju je za naporne treninge.
- Jen radi vježbe pomicanja sa jedne na drugu stranu, zatim čučnjevi
- Ne shvatajte fitnes preozbiljno, jednostavne i duge šetnje su dovoljne
- Vježbom trbušnjaci šokirajte stomak, ali i tijelo
- Ako imate vremena u toku dana, opustite se, ne žurite s vježbanjem
- Budite fleksibilni sa svojim treninzima
- Jennifer primjenjuje tehniku isprekidan post, tako da ne jede ujutro, pravi duge pauze između obroka
- Nađite vremena da se dobro fizički umorite
- Pronađite vlastiti režim rada i ustrajte u tome
- Jedite hranu bogatu hranljivim sastojcima, obavezno voće i povrće
- Naspavajte se
- Pronađite metode otpora
- Mijenjajte, miksajte vlastite opcije treninga
- Ima nešto u mentalnom aspektu boksa kao vježbe, vaš mozak mora raditi, vi ne možete samo sjediti na baciklu i jedino se na taj način znojiti.
- Ne dozvolite da vas maltretiraju zbog viška kilograma
- Neka vam vježba koju izabere bude dosljedna navika
- Nastavite sa vlastitim izazovima
- Imajte suosjećanje prema prošlim vezama. Mržnja prema bivšima nikada nije pomogla ničijem mentalnom zdravlju.
- Kreirajte sebi jutro, Jennifer pije cijeđeni sok i meditira
- Odvojite vrijeme za hidrataciju svoje kože
- Odvojite vrijeme samo za sebe
- Pazite na unos vode prije treninga
- Sunčajte se, ali nosite kremu za sunčanje
- Nađite sebi kućnog ljubimca
- Ne dopustite sebi nikad da ožednite
- Jedite zdrave masti
- Eksperimentišite sa grickalicama prije treninga, slušajte svoje tijelo
- Vodite dnevnik svojih aktivnosti i vježbi koje radite
- Uzmite dan za sebe, Jennfer odmara nedjeljom
- Imajte stav, pokažite volju prije svakog treninga
- Budite dosljedni
- Posvetite nekoliko sati u sedmici za yogu
- Naučite da želite vježbati
- Prodrmajte mišiće, petnaest minuta na biciklu, 15 na pokretnoj traci
- Vježbajte i kad vam se to ne radi
- Radite vježbe koje regulišu tjelesnu težinu
- Pravite ili kupite sebi smoothie
- Nađite metod kako da poništite vlastitu volju „ne želim“, isključite tu opciju
- Zamrznite malo voća i jedite kao međuobrok
- Izaberite bolje za sebe!
