JOGA MOŽE POMOĆI PRI UBLAŽAVANJU SIMPTOMA MIGRENE

Stručnjaci tvrde da joga može učiniti čuda osobama koje muče migrena. Oni koji su jogu uveli u svoju rutinu, ustanovili su da im donosi bolje olakšanje od samih lijekova.

Studija je pokazala da joga može smanjiti učestalost, trajanje i bol od migrene.

  • Polovina osoba koje uzimaju lijekove za migrenu osjetile su olakšanje uvođenjem joge u svoj život – naveo je dr. Rohit Bhatia, vodeći autor Instituta za medicinske nauke All India, piše Healthline.com.

Bhatia je istraživanje radio sa 114 osoba u dobi između 18 i 50 godina. Svi oni imali su migrenu i to 4 do 14 glavobolja mjesečno. Ljudi su nasumično raspoređeni u dvije grupe: onu gdje ljudi koriste lijekove i onu gdje ljudi praktikuju jogu. Obje skupine su dobile odgovarajuće lijekove i savjete o promjenama načina života kao što su dovoljno spavanja, vježbanja i zdravog jedenja.

“Joga grupa” je podvrgnuta jednosatnoj praksi joge tri dana u sedmici tokom mjeseca dana. Praksa je uključivala vježbe disanja, meditaciju i jogu. Nakon prvog mjeseca, praktikovali su jogu kod kuće pet dana u sedmici dodatna dva mjeseca.

Učesnici su zapisali sve podatke o migreni, uključujući trajanje epizode, težinu i lijek koji su uzimali. Dok su svi primjetili poboljšanja, korist je bila veća kod onih koji su dodali jogu u svoju rutinu. Ta je grupa započela s prosječno 9,1 posto glavobolja mjesečno i završila je tromjesečno razdoblje ispitivanja s 4,7 posto glavobolja mjesečno – smanjenje od 48 posto.

Grupa koja je uzimala samo lijekove započela je studiju izvještavajući o 7,7 posto glavobolja mjesečno i izvještavala je 6,8 posto mjesečno na kraju razdoblja ispitivanja. Uočili su pad od 12 posto.

Nakon tri mjeseca, prosječan broj tableta koje su uzimali oni iz joga skupine smanjio se za 47 posto. Prosječna količina tableta uzetih u skupini koja je uzimala samo lijekove, smanjila se za oko 12 posto u istom razdoblju.

  • Naši rezultati pokazuju da joga može smanjiti ne samo bol, već i trošak liječenja migrena – rekao je Bhatia.

Joga može biti korisna i za brojne faktore koji su povezani s migrenom, poput spavanja, fizičke funkcije i kvalitete života.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE