JUČER 39, A DANAS 10 STEPENI MANJE: EVO ŠTA PREPORUČUJU STRUČNJACI DA OSTANETE ZDRAVI

Trospke temerature proteklih dana bile su na snazi u našoj zemlji, ali i regionu. Danas već gledamo poplave i snažno nevrijeme koje hara pojedinim gradovima.

Jučer je temperatura zraka iznosila čak 39 stepeni Celzijusa u južnim dijelovima BiH, a danas je niža za 10 i više stepeni.

Kako su meterolozi i objavili sinoć je bila tropska noć, najtoplija zabilježena ovog ljeta.

  • Butmir 26 °C, Bjelave 24 °C u 02 ujutro. Najtoplija noć ovog ljeta. #tropskanoć – napisao je metrolog nedim Sladić na svom Facebook profilu.

Butmir 26 °C, Bjelave 24 °C u 02 ujutro. Najtoplija noć ovog ljeta. #tropskanoć

Posted by Nedim Sladić on Monday, 3 August 2020

Ovakve nagle oscilacije mnogim hroničnim bolesnicima i metereopatama mogle bi da pogoršaju stanje, a najugroženije kategorije su svakako babe i stari ljudi.

  •  Od izlaganja visokim temperaturama ugroženi su svi, a najviše stari i bebe. Vrućine mogu dovesti do pregrijavanja organizma i toplotnog udara, što naposljetku može izazvati neposrednu smrt, ali i smrt od infarkta ili moždanog udara – kazala je nedavno prim. dr Mirjana Lapčević, ljekar opće medicine.

KAKO SE ZAŠTITI

Ona savetuje građane da ne izlaze iz kuća ako to nije neophodno ili ako nisu adekvatno pripremljeni za izlaganje jakom suncu.

  • Svi, bez obzira na spol i godine, treba da izbegavanju neposredno izlaganje suncu tokom ljeta. Trebalo bi svakog jutra da pogledamo kolika je vrijednost UV indeksa prije nego što izađemo. Preporučljivo je da se izlazi u jutarnjim satima (najkasnije do 10 prije podneva), kao i poslije 18 sati – naglašava dr Lapčević i dodaje:
Ilustracija
  • Uvijek se mora nositi voda ili voda s limunom. Slatki napici nisu preporučljivi. Osobe s niskim pritiskom u vodu mogu sipati i malo soli. Također, moramo se adekvatno obući, u skladu sa spoljašnjom temperaturom. Ishrana mora biti orijentisana ka voću i povrću. Treba jesti manje, a češće. Masno i slano treba izbjegavati. Povrće se preporučuje svježe, kao i riba i pileće i ćureće meso, prenosi Kuri.

Velike vrućine nisu problem samo tokom ljetnjih dana, po ovakvom vremenu noći znaju biti veoma paklene i ponekad se zaista teško naspavati.

Iako vam se ponekad čini da je nemoguće zaspati bez uključene klime, to i nije najbolja ideja za vaše zdravstveno, a i finansijko stanje.

Evo nekoliko trikova koji će vam pomoći da se tokom vrućih noći naspavate što bolje.

Pripremite flašu s vodom

Napunite flašu hladnom vodom i stavite je na zglobove ( iza kojlena) ili na područja pulsa (na ručnim zglobovima i vratu). To možete praktikovati svako veče prije spavanja, a možete pripremiti i rezervne boce ako se budete budili tokom noći.

Ilustracija

 Hidrirajte se

Prevrtanje u krevetu i znojenje tokom noći može uzrokovati dehidraciju pa popijte čašu hladne vode prije odlaska na spavanje. Samo nemojte pretjerivati kako ne biste često išli u kupatilo.

Ugasite svjetla

Budući da roletne stvaraju dodatnu toplinu, pokušajte ih preko ljeta koristiti što manje. Srećom, tokom ovog godišnjeg doba sunce zalazi prilično kasno pa vam ne bi trebalo teško pasti držati se prirodnog osvetljenja što dulže. Naveče ugastite svjetla kako bi vam prostorija bila hladnija.

Koristite pamuk

Materijal pidžame u kojoj spavate, prilično utiče na vašu tjelesnu temperaturu. Držite se pamuka i drugih prirodnih materijala koji će omogućiti veći protok vazduha, a time i pomoći da se koža brže hladi.

Raširite se

Ako volite spavati pripijeni uz partnera, ovo vam možda neće biti drago čuti, ali malo prostora će prilično pomoći kvaliteti sna. Ako imate dovoljno prostora, pokušajte spavati raširenih ruku i nogu jer će tako zrak cirkulisati oko vašeg tijela.

 Iskoristite peškir

Mokri peškir možete staviti ispred otvorenog prozora i tako dodatno ohladiti zrak koji ulazi. Plahte također prije spavanja nakratko možete ubaciti u zamrzivač, no preporučujemo da ih prvo stavite u plastičnu kesu kako ne bi pokupile mirise zamrznute hrane.

 U ovom tekstu nešto više napisat ćemo i o vremenskim oscilacijama.

Svaki organizam drugačije reagira na promjene vremena

Velike oscilacije temperatura proteklih dana kod hroničnih bolesnika izazvale su ozbiljne zdravstvene probleme. Poslije sunčanih dana, temperature su danas niže od 10 do 14 stepeni, što stvara mogućnost većeg broja srčanih i moždanih udara.

  • Organizam, posebno gojaznih osoba, prilikom oscilacija temperatura nije sposoban braniti se. Kada dođe do naglog povećanja ili smanjenja pritiska i temperature, organizam to ne može odmah podnijeti. Tada dolazi do srčanih aritmija, suženja krvnih sudova i na kraju moždanog udara – pojašnjenje je struke.
Ilustracija

Paziti na ishranu

Kada su izražene promjene vremena, i zdravi se trebaju čuvati. Moraju piti više tečnosti, a posebno treba pripaziti na ishranu. Ljudi s visokim pritiskom, čija je gornja granica 140 sa 90, ne smiju jesti previše slanu i masnu hranu.

  • Mršavijima je malo lakše, ali i kod njih su zabilježeni moždani i srčani udari jer vremenske oscilacije dovode i do sniženog pritiska. Donja granica niskog pritiska je 90 sa 60, mada svaki pritisak koji je niži od 100 nije dobar. Tada organizam ne može podnijeti promjene pritiska zraka, pri čemu u mozak dolazi malo krvi i kisika što dovodi do gubitka svijesti – objašnjavaju stručnjaci.

Izbjeći stres

Izbjegavanje stresa, kontroliranje masnoće i šećera u krvi, pravilna ishrana i manje cigareta mogu donekle popraviti stanje.

Ali, s vremenskim prilikama svaki organizam bori se sam i nikad se ne može predvidjeti kako će reagirati.

Ilustracija

Nagle promjene temperature i vlažnosti vazduha često izazivaju i migrenske napade. Hroničnim bolesnicima se preporučuje redovno uzimanje propisane terapije i izbjegavanje izlaganja faktorima rizika za osnovno oboljenje.

(Edina Bakić)

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ZBOG ČEGA POZNATI KUHAR NUSRET U SKLOPU SVAKOG OBROKA JEDE ODRESKE?

0
Nedugo nakon što je otvorio restoran u Londonu, poznati turski kuhar Nusret Gokce je za britanske medije rekao kako svakodnevno konzumira većinu jela koja su dostupna na njegovom meniju.