JUTARNJA RUTINA: ŠTA SE DOGAĐA S VAŠIM TIJELOM AKO SE SVAKI DAN BUDITE U ISTO VRIJEME

Nekoliko studija pokazalo je da navike spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života.

Za zdraviji život potrebno imati dobre navike, a rutina buđenja može vam promijeniti život.

1. Osjećat ćete se proaktivniji i uporniji

Šta bi se moglo dogoditi s vašim tijelom ako se budite svaki dan u isto vrijeme? Prvi sati vašeg dana izuzetno vrijedni, čak kontrolišući svoje jutro možete upravljati svojim životom.

Prema njemačkom istraživanju, ljudi koji imaju naviku ranog buđenja i orijentirani su na jutro uporniji su, susretljiviji i željni su novih iskustava.

2. Bit ćete oprezniji i manje zabrinuti

Manje tjeskobe ima puno veze s navikama spavanja, a to je utvrdilo jedno istraživanje. Drugo istraživanje je reklo da će ljudi koji se rano probude vjerovatnije postići uspjeh na radnom mjestu i brzo izvršiti zadatke.

3. Manje ćete odgađati

Ukoliko se navikenete na rano buđenje s lakoćom ćete ustajati i nećete više odgađati alarm. Stručnjaci smatraju da ćete imati manje navika odgađanja tokom dana ako imate bolje jutarnje navike.To je samo još jedan razlog da ustanete na vrijeme i vidite izlazak sunca.

4. Rijeđe ćete imati negativne misli

Nedostatak vremena tokom kojeg spavate povezan je s negativnim razmišljanjem. Poremećaji spavanja također negativno utječu na mentalno zdravlje, jer ljudi mogu imati veće šanse da dožive depresiju. Određivanjem perioda spavanja i buđenja možete poboljšati mentalno zdravlje.

5. Bit ćete zadovoljniji svojim životom

Strogo određeno vrijeme spavanja i buđenja čini ljude zadovoljnijima. Uobičajna rutina spavanja i buđenja dovela je do 13 posto više zadovoljstva u privatnom životu ljudi, porast finansija za 18 posto i 21 posto više zadovoljstva u ravnotieži poslovnog i privatnog života.

6. Bolja probava

Svi imamo cirkadijski ritam, odnosno prirodni, unutrašnji proces koji regulira naš ciklus spavanja i buđenja. U skladu s tim procesom rade i naša crijeva. Ako idemo spavati i budimo se u isto vrijeme te imamo pravilnu prehranu, naš probavni sistem pravilnije će funkcionisati, a metabolizam će biti brži.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

MAMA NA TIKTOKU SAVJETUJE KAKO REAGIRATI AKO VAM SE DIJETE IZGUBI

0
Korisnici TikToka Courtney snimila je video upozorenja za mame nakon što se jednoj mami koju osobno poznaje dogodilo nešto zastrašujuće. Majkama savjetuje da pretjerano reagiraju ako im dijete nestane.