KADA JE PRIHVATLJIVO DA PRESKOČITE TRENING I KVALITETNO SE ODMORITE

Rutina vježbanja je itekako korisna, ali je logično da ćete ponekad morati preskočiti trening. Tijelu je s vremena na vrijeme potreban odmor.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Ovo ne znači da biste trebali početi smišljati izgovore kako ne biste vježbali. Međutim, postoje situacije u kojima je prihvatljivo da odmaranje stavite na prvo mjesto. Ovo su neke od njih:

Ukoliko osjećate simptome prehlade

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Vježbanje pomaže u jačanju imunološkog sistema, ali trebate biti na oprezu ukoliko osjećate simptome prehlade. Ipak, ako vam je začepljen nos i kišete, stručnjaci savjetuju da nastavite trening, jer vam hormoni koji se oslobađaju mogu pomoći da se dozovete. Ukoliko vas boli grlo, kašljete, osjećate stezanje u grudima, imate groznicu i boli vas stomak, radije se vratite u krevet.

Mamurni ste

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Alkohol ne samo da uzrokuje dehidraciju, već vas usporava i narušava koordinaciju. Velika je vjerovatnoća da ćete se povrijediti ako trenirate pod uticajem alkohola.

Imali ste naporan dan i kasno je za vježbanje

Tekst se nastavlja ispod oglasa

San je važan za oporavak mišića i normalno funkcionisanje mozga. Iako je u redu odabrati trening umjesto odlaska u krevet u pristojno vrijeme, nemojte to pretvarati u naviku.

Pod stresom ste

Iako postoje oni koji dobro funkcionišu pod stresom i koriste ga kako bi uradili što bolji trening, većini ljudi ovo ne uspijeva. U redu je uzeti slobodan dan kada osjećate da ste psihički preopterećeni. Korisnije je otići u laganu šetnju.

Niste se odmarali tokom sedmice

Ukoliko inače radite intervalni trening visokog intenziteta, obavezno trebate uzeti jedan slobodan dan tokom sedmice. Tada i dalje možete biti aktivni, ali odradite lagani trening koji vas neće pretjerano iscrpiti.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE