Zadržavanje vode ili zadržavanje tečnosti u organizmu je prekomjerna akumulacija tečnosti u krvnim sudovima, tkivima ili tjelesnim šupljinama.
Ishrana
Ishrana koja podrazumijeva unos velikih količina soli i prerađene hrane sasvim izvjesno će vam napraviti problem sa viškom kilograma, ali i sa zadržavanjem viška tečnosti.
Zbog toga bi trebalo da ograničite unos soli i pokušate da eksperimentišete sa začinima koji će hrani dati bolji ukus iako će biti manje slana nego što ste navikli.
Hormoni
Tokom menopauze i perimenopauze, mnoge žene pate od zadržavanja viška vode u organizmu i oticanja koje se javlja kao posljedica. Hormoni estrogen i progesteron imaju značajnu ulogu u tome, pa zadržavanje tečnosti može biti izazvano visokim nivoom estrogena ili niskim nivoom progesterona u krvi.
Ako zadržavate vodu, postarajte se da se hranite zdravije, ali uradite i alergo-testove i provjerite nivo hormona u krvi.
Način života
Ako veći dio vremena provodite sjedeći ili stojeći, tkiva mogu početi da zadržavaju vodu, tako da bi trebalo da uradite sve što možete da popravite cirkulaciju, piše Mondo.
Ako niste fizički aktivni, za početak počnite da šetate više, lift zamjenite stepenicama, a onda postepeno možete početi i aktivnije da vježbate.
