KAKO IZBJEĆI BOL U LEĐIMA I VRATU TIJEKOM RADA OD KUĆE

Mnogi već godinu i pol rade od kuće. Iako je to bitno za sprečavanje širenja zaraze koronavirusom i može pridonijeti bržem završetku pandemije covida-10, novo radno mjesto je dovelo do toga da zbog nepravilnog sjedenja i neprilagođenih uvjeta za rad mnogi ljudi osjećaju bolove i nelagodu, posebno u vratu i leđima.

Liječnica Sheetal Rane, glavna fizioterapeutkinja u bolnici Bhatia, rekla je da je većina ureda prilagođena zdravom radnom okruženju, ali kod kuće su stvari drugačije i ne trudimo se baš pratiti sve upute.

To je, kaže, dovelo do povećanog broja slučajeva problema vrata, sindroma karpalnog kanala, pa čak i problema cervikalnog diska.

  • Najveći razlog zbog kojeg ljudi kao posljedicu rada od kuće osjećaju bol i nelagodu je taj što ignoriraju pravilno držanje tijela i počinju se brinuti tek kad osjete neizdrživu bol – rekla je za Indianexpress.com.

Evo nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu kada radite od kuće:

Radite pauze

Svakih sat vremena napravite pauzu nekoliko minuta kako biste ublažili umor i stres.

Ne radite u istom položaju

Dugo sjedenje savijenih koljena, kičme i ramena nije dobro za tijelo. Nastojte često mijenjati položaj u kojem radite.

Pravilno postavite zaslon

Monitor bi vam trebao biti udaljen oko 30 centimetara od očiju. Pazite da su vam oči u ravnini s vrhom vašeg monitora te da se on nalazi točno nasuprot vašeg lica.

Pazite na držanje tijela

Pazite da vam uši, ramena i bokovi budu u ravnini, što smanjuje težinu kičme i vrata.

Redovno vježbajte

Dr. Sheetal preporučuje ljudima da u svoj raspored uvrste najmanje 150 minuta umjerenog vježbanja sedmično kako bi smanjili rizik od srčanih problema. Redovno vježbanje također čini čuda za mentalno zdravlje.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa ‘GLEDAJ Hayat‘ na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE

ISTRAŽIVANJE OTKRILO ŠTA GOSTI PRVO PRIMJETE KADA UĐU U NAŠ DOM

0
Kada nam gosti najave svoj dolazak obično se za njih i ostavljanje utiska "blistave kuće" pripremamo danima. Želimo da sve bude na svom mjestu i često provedemo dosta vremena u pospremanju. A šta gosti prvo primijete kad uđu u našu kuću, otkrilo je istraživanje.