KAKO LAKŠE ZASPATI I SMANJITI STRES

Jedna jednostavna tehnika smanjiti će vam tjeskobu i stres, ali i pomoći da brže zaspite

Često ste pod stresom te ste tjeskobni? Pomoću jedne jednostavne tehnike možete se riješiti ovog stanja, ali i brzo zaspati.

Kada ste pod stresom, često vas hvata panika koja sa sobom nosi niz fizičkih simptoma poput lupanja srca, nedostatka zraka, vrtoglavica, mučnine i mnogi drugi simpotmi. Međutim, paniku ćete najbrže smiriti disanjem.

Fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo izdahnuti zrak koji se potom nakuplja u gornjem dijelu disajnog sistema i ometa normalno disanje.

Jednostavnim tehnikama možete se smirit, a najprije pomoću regulisanja disanja.

    Duboko udišite zrak i brojite laganim tempom.

    Kada izbrojite do pet, zadržite zrak i u sebi brojite do četiri.

    Zatim polako kroz nos ispuštajte zrak i u sebi brojite do pet.

Ukoliko patite od čestih napada panike, ova tehnika će vam koristiti za smirenje. Također, ova tehnika pomoći će vam da se opustite i nakon napornog dana punog napetosti i stresa.

Tehnike disanja su dizajnirane da dovedu tijelo u stanje relaksacije. Ovo disanje može vam pomoći da se riješite briga prije spavanja i da brže zaspite.

Hayat pratite putem aplikacija za iPhone/iPad & Android uređaje, a sve naše kanale gledajte UŽIVO putem servisa 'GLEDAJ Hayat' na aplikacijama i portalu. Sve propuštene emisije i najbolje serije unaprijed gledajte u videoteci ‘Hayat PLAY’.

Ukoliko smatrate da sadržaj objavljen na portalu hayat.ba krši vaše autorsko, lično ili drugo pravo ili interes, možete zahtijevati objavu odgovora ili ispravke. Slučaj će biti u najkraćem roku razmotren, a sporni sadržaji biće uklonjeni ili ispravljeni odmah po eventualnom ustanovljavanju istinitosti sadržaja žalbe. Sve pritužbe kao i prigovore možete slati na e-mail adresu digitala@hayat.ba. Materijal poslat na ovu e-mail adresu će se smatrati pravovaljanim. Svi drugi oblici prigovora neće se smatrati relevantnim i portal hayat.ba nema obavezu postupiti po istim.

NAJNOVIJE